obtenir votre vitamine K

Kale est l'un des légumes les plus sains que vous pouvez mettre dans votre assiette. Une portion, qui contient seulement 30 calories, fournit la valeur d'une journée de la vitamine C, deux fois l'apport quotidien recommandé de vitamine A, et près de sept fois la quantité recommandée de vitamine K. Ajoutez une dose importante de minéraux et d'acides gras sains, et vous 'ai même obtenu une centrale électrique de la nutrition.

Mais en raison de sa texture solide et la saveur légèrement amère, le chou frisé peut être plus difficile à cuisiner avec de certains autres légumes verts. Ne soyez pas intimidé! Ces recettes vous donnera beaucoup d'idées savoureuses pour l'utilisation de ce super dans votre prochain repas.