Asseyez-vous moins , bouger plus pour améliorer la santé et la qualité de vie

 
une Recherche de l'Université d'État du Kansas montre que les personnes qui passent moins de temps assis et plus de temps d'activité physique ont un risque plus faible de maladies chroniques , dont les maladies cardiaques , le diabète , accident vasculaire cérébral , cancer du sein, le cancer du côlon et d'autres .Même juste debout et assis plus moins semble faire une différence pour la santé et la qualité de la vie , disent Sara Rosenkranz et Richard Rosenkranz , tous deux professeurs adjoints de la nutrition humaine , qui a dirigé l'étude .M. Richard Rosenkranz dit:
 
" Non seulement les gens ont besoin d'être plus actifs physiquement en marchant ou en faisant de l'activité physique modérée à vigoureuse , mais ils doivent aussi être à la recherche des moyens de réduire leur temps assis . "Le jogging sur un tapis roulant Homme La rupture de longues périodes en position assise , par l'exercice ou simplement debout , favorise une meilleure santé et « vieillissement réussi ».
 
Les chercheurs avaient déjà montré dans des travaux antérieurs que plus les gens sont assis , les plus leurs chances de l'obésité , le diabète , les maladies cardiovasculaires et les décès prématurés .Pour leur nouvelle étude , publiée dans la revue BMC Public Health , les Rosenkranzes et collègues voulaient prendre une approche positive et savoir dans quelle mesure l'augmentation de l'activité physique peut bénéficier la santé et la qualité de vie .« Asseyez-vous moins et bouger plus »À cette fin , ils ont examiné des données sur près de 200 000 hommes et femmes âgés entre 45 et 106 qui ont pris part à une grande étude australienne de la santé et le vieillissement appelé l'étude 45 et Up .Ils décrivent ce qu'ils ont trouvé :

    «L'activité physique et le temps assis sont indépendamment associés à une excellente santé et la qualité de la vie dans ce grand échantillon diversifié d'adultes d'âge moyen et plus âgés en Australie. "Ils concluent que les résultats " renforcent la preuve» qui encourage les gens à augmenter l'activité physique et passer moins de temps assis , dans la poursuite d'une meilleure santé et « vieillissement réussi ».Les chercheurs disent que la clé pour améliorer la santé est de prendre une approche à deux volets - s'asseoir moins et bouger plus .Rompre le  temps assis stimule les processus métaboliques; Professeur Sara Rosenkranz dit beaucoup de gens pourraient exercer pour , par exemple , 30 à 60 minutes par jour, mais ensuite passer le reste du temps assis .Elle dit que les gens doivent se déplacer plus - se lever et de se déplacer de temps en temps à couper de longues périodes en position assise .Assis pendant une longue période signifie qu'il ya peu contraction musculaire passe. Cette ferme une molécule appelée lipoprotéine lipase , ou LPL , qui permet de prendre en graisses et l'utiliser pour l'énergie , elle explique :

    «Nous disons essentiellement notre corps pour arrêter les processus qui aident à stimuler le métabolisme tout au long de la journée et ce n'est pas bon . Juste en brisant votre temps sédentaire , nous pouvons réguler positivement ce processus dans le corps . "Bureaux devraient permettre aux gens de travailler assis ou deboutLes Rosenkranzes suggèrent les employés de bureau qui ont de s'asseoir pendant de longues périodes au travail devraient s'efforcer d'adopter un bureau assis-debout ou poste de travail dont la hauteur peut être réglée facilement pour accueillir assis ou debout .Ils disent bureau assis-debout sont également disponibles pour les enfants pour faire leurs devoirs .L'équipe étudie maintenant comment augmenté assis temps affecte la pression sanguine , la composition corporelle , le cholestérol et d'autres facteurs .En Janvier 2013, un scientifique de l'exercice au Royaume-Uni a déclaré les employés de bureau peuvent perdre du poids en se levant à son bureau au lieu de s'asseoir . Il a travaillé que debout à un pupitre pendant 3 heures par jour brûlé 144 calories supplémentaires - équivalentes à verser 8 livres de graisse humaine plus d'un an .Thomas Jefferson , Ernest Hemingway et Winston Churchill étaient notables amateurs de bureau permanent , comme Donald Rumsfeld .