Si vous souffrez de maux de tête de tension , vous n'êtes pas seul . Les céphalées de tension sont le type le plus commun de maux de tête , et les experts estiment qu'elles affectent jusqu'à 78 pour cent des personnes . elles peuvent être mis en valeur par un certain nombre de facteurs déclenchants tels que le stress , le manque de sommeil , les repas manquants , ou par un resserrement de votre cou et muscles du cuir chevelu par ce que vous êtes probablement en train de faire maintenant - à lire sur un ordinateur . Et si la moitié de vos jours sont entaché par les céphalées de tension , ils sont considérés comme chronique .
Même si les céphalées de tension sont douloureux, ils ne sont généralement pas un signe d'un problème plus grave . Over-the- counter analgésiques , comme l'aspirine , de l'acétaminophène ( Tylenol ) et l'ibuprofène (Advil ) soulager la douleur en général , mais ils viennent avec leurs propres risques .
L'acétaminophène peut causer des dommages au foie lorsqu'il est utilisé en grandes quantités ou sur une longue période de temps , et les deux aspirine et l'ibuprofène peut causer des maux d'estomac et des saignements . Des études récentes ont même indiqué que l'ibuprofène peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques .
Heureusement , vous pouvez contrôler votre tension avec les remèdes naturels suivants :
• Essayez l'huile de menthe poivrée . Une étude allemande randomisée contrôlée par placebo appliqué 10 pour cent d'huile de menthe poivrée ( mélangé avec 90 pour cent d'éthanol ) dans les temples ou le front de bénévoles qui souffraient de maux de tête . Ils ont trouvé que, dans les 15 minutes, l'huile de menthe poivrée soulage la douleur ainsi que 1000 mg d'acétaminophène , sans effets secondaires.
• Profitez de café , de thé ou une boisson énergétique . La composante efficace est la caféine , alors assurez-vous de boire des versions contenant de la caféine . La caféine aide à réduire le gonflement des vaisseaux sanguins, ce qui aide à soulager les maux de tête . La capacité de la caféine pour réduire l'enflure est pourquoi elle est incluse comme ingrédient dans certains analgésiques extra-fortes .
• Prenez la grande camomille . La grande camomille a été utilisé pour des centaines d'années pour traiter les maux de tête . Une étude a montrée que la prise d'un minimum de 250 milligrammes par jour diminuait le nombre et la gravité des maux de tête dans 70 pour cent des patients . Les experts estiment la grande camomille augmente le flux sanguin en relaxant les vaisseaux sanguins . ( Remarque : Ne prenez pas la grande camomille si vous êtes allergique à l'herbe à poux . )
• Buvez plus d'eau . La Clinique Mayo dit que les maux de tête peuvent être causés par la déshydratation , et tandis que la soif est un bon indicateur que votre corps a besoin de plus d'eau , les experts de la Clinique Mayo recommande en regardant la couleur de votre urine à la place. Si il est clair , que vous buvez suffisamment . Si elle est jaune , vous pouvez être déshydraté , et le plus sombre de la nuance de jaune , plus vous êtes déshydraté . Buvez !
• Prenez l'écorce de saule . L'écorce de saule a été utilisé depuis des milliers d'années pour soulager les maux de tête . Il contient salacin , un produit chimique utilisé pour développer l'aspirine . Une étude menée à l'Université du Maryland trouve qu' il réduit l'inflammation ainsi que de soulager la douleur , et d'autres études ont montrées qu'il est aussi efficace que l'aspirine . Les chercheurs en Allemagne ont également constaté qu'il est aussi efficace que l'acétaminophène à soulager la douleur des maux de tête . L'écorce de saule peut être acheté sous forme de capsules ou sous forme de thé .
• Surveillez votre alimentation . Certains aliments peuvent déclencher des maux de tête de tension chez les personnes sensibles . Ils comprennent le glutamate monosodique (MSG) , le chocolat, le fromage, le vin rouge , les nitrates , et de la caféine . Si vous soupçonnez un aliment est la cause de vos maux de tête , essayez un régime d'élimination .
• Obtenir suffisamment de magnésium . Des études ont montré que les personnes qui ont des céphalées de tension ont tendance à avoir des niveaux de magnésium dans le sang et le cerveau de ceux qui sont des maux de tête libre, et en complétant avec du magnésium ( jusqu'à 250 mg trois fois par jour ) a été montré pour réduire de manière significative les céphalées de tension . Le magnésium se trouve dans les amandes , les bananes et les avocats.• Mangez un curry . Une étude écossaise à l'Institut de recherche Rowett d'Aberdeen a constaté que les épices indiennes communes sont riches en salicylate , un analgésique naturel qui est l'ingrédient actif de l'aspirine . En fait , une seule portion de curry chaudes contiennent des quantités beaucoup plus élevées de salicylés que un comprimé d'aspirine . Mais les currys doivent être chaud pour être utile . Les chercheurs ont constaté que les plats de curry doux , comme du poulet korma , avaient de petites quantités de salicylates analgésiques , que les plus chauds tels que vindaloo
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