Une bonne façon de savoir que vous avez trouvé une bonne nutrition à partir de votre régime alimentaire est de vous demander comment vous regardez honnêtement et sentez . Un régime alimentaire sain comprend des protéines maigres , céréales, noix , fruits et légumes frais , et des graisses saines qui fournissent suffisamment de calories pour soutenir votre style de vie . Une alimentation équilibrée ne sera pas exclure tout un groupe alimentaire .
Un régime alimentaire nutritionnel fournira tous les acides aminés essentiels , des vitamines et minéraux dont votre corps a besoin de se sentir et paraître en bonne santé . S'engager pour un examen médical annuel vous donne la possibilité d'apporter des modifications si nécessaire . Voici la liste des 10 signes qui vous indiquent que vous êtes sur la bonne voie :
Une . Un taux de cholestérol
En raison de la génétique , certaines personnes peuvent avoir plus de graisses dans leur alimentation que les autres , de sorte que l'obtention de votre taux de cholestérol par un médecin vous donne la confiance que votre régime est bon pour vous.
2 . Niveau de la pression artérielle
Beaucoup d'articles dans votre alimentation , tels que le sel , l'alcool , et le potassium , peuvent provoquer une hausse ou une baisse de la pression artérielle . Vous ne pouvez pas détecter malsain pression artérielle entièrement par la façon dont vous vous sentez , mais un examen médical annuel vous dira si vous avez besoin des ajustements dans votre régime alimentaire .
3 . Poids équilibré:
Étant à quelques livres des graphiques hauteur / poids recommandés vous permet de savoir que vous avez trouvé le bon nombre de calories des aliments que vous mangez . Une des plus grandes erreurs diète est de ne pas manger suffisamment . Si vous vivez une vie active , vous ne pouvez pas ignorer le fait que votre corps a besoin de la bonne quantité de calories pour alimenter vos activités .
4 . Une peau saine et des cheveux brillants
Les graisses saines dans votre alimentation à partir d'aliments comme les noix, les avocats et les olives donnent à la peau et les cheveux un éclat et brillance saine , tandis que les protéines maigres comme le poulet et la dinde aider le corps dans la croissance cellulaire et la réparation .
5 . une vision claire:
Une alimentation riche en fruits et légumes frais , au lieu d'aliments transformés , garde les yeux en bonne santé. Les aliments à cause du contenu élevé de sucre gonflement dans les yeux et altère la vision . Une bonne nutrition permet également de réduire votre risque de développer la DMLA ( dégénérescence maculaire liée à l'âge ) qui peuvent conduire à la cécité .
6 . Vigilance mentale
Le cerveau a besoin de carburant pour réfléchir. Il brûle environ 10 % d'une calorie par minute. Si vous privez votre corps de nourriture en sautant des repas , ou ne pas manger suffisamment de calories , vous vous sentirez fatigué physiquement et mentalement brumeux . Votre capacité à répondre rapidement et précisément dans les situations de tous les jours sera compromise .
7 . sommeil réparateur
Un régime rempli avec des aliments transformés contenant des ingrédients artificiels , de sucre, de caféine , de sel et la farine blanche ne va pas fournir à votre corps tout ce dont il a besoin pour se reposer correctement. Le corps va passer beaucoup de ses heures de repos dans Le traitement des sucres et de la nutrition vide .
8 . Selles régulières
Fibres de céréales, de noix , de fruits et légumes frais, et des quantités suffisantes de l'eau aide le corps à se débarrasser des toxines . Toxines dans le côlon doivent être éliminés quotidiennement .
9 . Bon tonus musculaire
Protéines maigres , mangé à chaque repas , fournissent un flux constant d'acides aminés dans le système du sang pour le corps à réparer , construire et entretenir les muscles sains .
10 . La santé des os
Les cellules osseuses sont constamment remplacés . Beaucoup de vitamines et minéraux doivent être présents dans votre alimentation à la fois pour le corps à absorber le calcium des aliments . Un programme de formation de résistance modérée trois fois par semaine , avec une alimentation quotidienne équilibrée , est la meilleure garantie pour des os solides .
Une alimentation saine et l'exercice modéré régulier sont les deux principaux éléments de bien-être . L'importance des deux ne peut être ignorée .
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