Maigrir sans faire de sport ni se priver ? C’est possible, en
suivant nos astuces cool et garanties sans régime. Des champignons
antigonflette à la semelle qui muscle, gardez la ligne (et le sourire) sans
vous compliquer la vie et sans frustration !
Perdre du poids sans faire de régime ni de sport, c’est
possible ! Quelles sont les astuces minceur pour garder la ligne et le sourire
?
1- Forcer sur le magnésium
A savoir : pain complet, épinards, amandes, chocolat noir,
lentilles, banane, riz complet, eaux minérales (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit).
Un déficit dope l’appétit selon un cercle vicieux où la faim redouble pour
contrebalancer la fatigue et le stress induits par la carence.
2 -Déguster des fleurs
Pensées, capucines, violettes, fleurs de courgette… Les
couleurs offrent une allure festive aux taboulés, légumes, salades, fruits
tranchés et on est repue pour trois pétales, car le cerveau déclenche
précocement le signal de satiété lorsque le beau, le bon et le plaisir se
mettent à table (au rayon maraîcher et bio du supermarché).
3 -Suivre un rituel « slim » du matin
Alternez 1 grand verre d’eau glacée (pour relancer un transit
paresseux) + 1 jus de citron alcalinisant pour contrebalancer l’acidité accumulée
(véritable empêcheur
de déstocker en paix) ou 1 grand verre d’eau tiède + 2 c. à
c. de vinaigre de cidre bio détoxifiant.
4 -Ruser pour unventre plat
On fonce sur le charbon végétal qui élimine les gaz
intestinaux. En gélules, Elusanes Charbon de Naturactive, Carbolevure de Pierre
Fabre, Lipozyme Ventre Plat et Digestion de Biocyte (en pharmacie). Si l’effet
ballon survient après les repas, adoptez l’aneth en infusion : trois tasses par
jour (40 g de graines/l). Ou l’anis vert : une infusion avant chaque repas (20
g de graines/l). A compléter par une réflexologie du plexus solaire. Divisez
votre voûte plantaire en trois, dans le sens de la hauteur et massez la ligne
au premier tiers au niveau de la bosse située sous le gros orteil. Pour un
intestin paresseux, massez la ligne du troisième tiers au-dessus du talon.
5- Se mettre au vert
Parfaite, la campagne pour décompresser et… s’alléger. En
effet, le stress sape 25 % de la combustion des calories. Sous l’impulsion des
hormones cortisol et adrénaline, l’organisme suspend tout délestage au profit
d’un stockage intensif. Tout cela pour s’assurer un maximum de munitions si le
stress perdurait.
6 -Dégainer des armes antigras
En tête, le chitosan (issu de la carapace des crustacés) qui
capture une partie des lipides et les élimine avant assimilation. Un à deux
comprimés avant le repas (en pharmacie). Moins efficaces, les graines de chia
embrasent la combustion des graisses grâce à leur teneur en oméga 3. A mettre
dans les salades, les gratins… (en magasin bio).
7- Sucer une dragée pour déstresser
Si, lors d’une contrariété ou d’un stress, vous descendez le
paquet de chips, ces pastilles sont vos alliées. Chacune (1 Cal) recèle un cœur
liquide concentrant cinq essences de Fleurs de Bach (prunier, clématite, impatience,
hélianthème, étoile de Bethléem) qui relaxent et matent les angoisses.
8 -Se vaporiser un pschitt au chocolat
On profite d’un vrai cacao en spray pour à peine 1 Cal,
distillé sous forme de particules qui enrobent le palais… sans se lester des 50
Cal d’un carré de chocolat.
9- Consommer du Calcium à haute dose
Contre les rondeurs du haut (seins, estomac, ventre), ses
acides aminés court-circuitent la production des cellules graisseuses
abdominales et accélèrent l’élimination intestinale des lipides. Dans les
laitages, y compris 0 %, le lait écrémé en poudre, les eaux (Talians, Contrex,
Courmayeur).
10 -Abuser d’aliments antigonflette
Les champignons (de Paris, cèpes, morilles), surgelés ou
frais, maintiennent l’équilibre sodium/potassium dans les parois cellulaires,
capital contre la rétention aqueuse. Complétez quatre fois par semaine par des
végétaux diurétiques : asperge (la mieux dotée, avec 200 mg de potassium/100
g), céleri, oignon, fenouil, poireau et concombre (sans faire dégorger, ses
actifs sont dans son eau).
11- Manger des fruits légers
Même sans faire de régime, pas plus de trois par jour, car
ils sont gorgés de sucre. Privilégiez les pauvres en sucre, à moins de 8 % :
kiwi, framboise, melon, rhubarbe (surgelée). Zéro fruit à jeun le matin, leurs
glucides élèvent brutalement le taux de sucre dans le sang, ce qui excite
l’insuline et renfloue les adipocytes qui stockent la graisse.
12- Savourer des algues
C’est l’assurance antikilo par excellence. Traduction : un
index glycémique ultra-bas, quasi zéro lipide et zéro calorie, une très forte
teneur en fibres, en protéines, en calcium antilipides intestinaux (surtout
dans l’algue wakamé) et en iode essentiel pour la thyroïde. A consommer
fraîches, cuisson vapeur comme un légume. Testez le tartare, très hype à Venice
Beach, la plage de Los Angeles : 150 g de laitue de mer + 150 g de dulse (en
magasins bio et asiatique) + 1 jus de citron +1 échalote + 2 gousses d’ail sans
germe + 5 cornichons + 2 c. à s. d’huile d’olive. Rincez trois fois les algues
puis égouttez-les. Mixez en premier les condiments puis ajoutez les algues, le
citron, l’huile. Mixez à nouveau trois secondes sans réduire en purée. Salez,
poivrez.
13 -Détoxifier régulièrement
Bien drainé, l’organisme déjoue les kilos. En effet, lorsque
les émonctoires (organes servant à éliminer) sont encrassés, le corps accumule
plus qu’il ne brûle. Trois fois par an, alternez une cure de jus de bouleau et
une cure d’aloe vera, deux puissants détoxifiants : un à deux bouchons le matin
pendant un mois (en pharmacie). Complétez chaque jour par deux infusions
(romarin, pissenlit ou fenouil) et une gélule de phyto (radis noir ou
artichaut).
14 -Faire bosser son kiné
Les pressions glissées du drainage lymphatique
décongestionnent les tissus et activent le retour de la lymphe. On perd jusqu’à
une taille en un mois, à raison d’une séance par semaine. Le palper-rouler à la
main ou avec la machine et la technique de l’endermologie dénouent la fibrose
sous-cutanée et drainent. Les capitons sont lissés dès deux mois.
15- booster la fonte du gras sans rien faire
Parfaitement ! Votre force tranquille, ce sont les protéines
naturelles : jambon, yaourt, surimi, œufs, volaille, poisson, viande… Elles
gaspillent les calories en demandant une énergie colossale à l’organisme pour
être dégradées et assimilées. En prime, la lysine qu’elles renferment active
l’hormone de croissance sécrétée la nuit, laquelle accélère à son tour la lipolyse.
16- User de gélules remodelantes et déstockantes
Le CLA (acide linoléique conjugué), extrait de l’huile de
carthame, fait flamber la combustion des graisses et tonifie la masse
musculaire. La ligne s’affine sans mollir. Notre sélection : CLA de Solgar ;
Oenobiol Allure & Minceur ; Elancyl Global Silhouette.
17 -Cumuler vitamine C et caféine
Pour turbo-brûler en dopant de 3 à 4 % le métabolisme de
base. Le cocktail explosif ? Un mastodonte en vitamine C (cassis surgelés : 200
mg/100 g ;
orange : 79,5 mg/100 g ; kiwi : 56 mg/100 g ; mangue : 44 mg/
100 g) + un double expresso.
Rejouez la mise toutes les trois heures pour déstocker 8 à 11
% en plus.
18 -Faire l’amour passionnément
Vous brûlerez autant de calories qu’en joggant 1,5 km, soit
240 Cal en 30 min !
19 -Chausser des souliers qui affinent
Grâce à une semelle inédite, on positionne le talon plus bas
que l’avant du pied, pour solliciter toute la chaîne musculaire jusqu’à la
ceinture abdominale. Sachant que ce sont les muscles qui sont les plus voraces
du corps en calories.
20 -Avaler Du son d’avoine
Une cuillerée à soupe avant chaque repas capte et élimine une
partie des graisses avalées, booste le transit et freine l’assimilation des
sucres. En collation, la galette vous calera pour 96 à 110 Cal : mélangez 2 c.
à s. de son d’avoine + 1 c. à s. de fromage blanc 0 % + 1 œuf + au choix :
sel/poivre + herbes de Provence ou ciboulette ou sirop d’agave ou édulcorant
+ 1 c. à c. de cacao maigre ou de zestes de citron. Dorez deux minutes recto
verso dans une poêle.
21- Dormir comme un loir
Moins on dort, plus on a faim, plus on fabrique de cellules
adipeuses et moins on brûle. La raison ? Une carence en sommeil élève les
concentrations sanguines de la ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit, tout
en réduisant la leptine, l’hormone qui régule à la fois la satiété et une
partie du processus stockage-délestage adipeux. Les petits dormeurs (5 heures)
sont 73 % plus enrobés.
22- Transpirer !
Sauna et hammam ne stimulent pas la fonte des graisses, mais
ils rendent sa vigueur au métabolisme. Chez vous, versez deux tasses de
vinaigre de cidre
dans un bain ou plongez-y une gaze renfermant clous de
girofle et gros sel.
23- Cuisiner comme Angelina Jolie
Une idée menu donnée par le coach de l’actrice sur le
tournage de « Lara Croft » : 4 blancs d’œuf et 1 œuf entier + légumes verts
cuits à volonté (sans huile, ni crème) + 1/4 l de lait de riz ou 1 à 2 laitages
0 %. A consommer deux soirs par semaine.
24- Boire de l’eau de coco
C’est le jus de la noix de coco encore verte, à ne pas
confondre avec le « lait » de coco, ultra-
lipidique, issu de la chair du fruit mûr. Moins sucrée qu’un
jus d’orange, une teneur explosive en magnésium revitalisant et en potassium
diurétique (c’est l’anticellulite des Brésiliennes), l’eau de coco ne dégomme
pas les kilos, mais elle jugule les déficits en minéraux, facteurs de stockage
adipeux, pour 43 Cal la brique de 33 cl.
Par Véronique Houguet
source: http://www.marieclaire.fr
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