Un plan de gestion du stress bien équilibrée se compose de
techniques qui peuvent aider à diminuer le stress et augmenter la résistance au
stress . Voici les trois techniques qui peuvent effectivement vous aider à
retourner votre corps à partir d'un état de stress à un cadre détendu. Mieux encore,
avec la pratique , ces techniques de soulagement du stress centrale peuvent conduire à un sentiment de bien être!
Essayez au moins une de ces releveurs de stress aujourd'hui , et voir à quelle
vitesse vous pouvez atteindre un état de relaxation .
1 . Exercices de respiration
Anti-stress : la respiration est un parcours rapide à la
détente du corps , ce qui peut vous sortir d'un lieu de stress et de vous
laisser avec un esprit plus détendu aussi. L'apprentissage de la bonne façon de
respirer peut ne pas sembler nécessaire .
Alors que nous savons tous comment respirer , nous respirons
différemment quand nous vivons le stress et la réponse au stress de l'organisme
a été déclenchée . Quand on est stressé , on peut présenter une respiration
superficielle , on peut respirer d'une
poitrine rétrécie au lieu de partir de la membrane , peut-être pas remplir
pleinement nos poumons d'air , et nous ne pouvons pas réaliser à quel point nous
sommes tendue jusqu'à ce que nous travaillons sur la détente du corps grâce à
notre souffle .
Apprendre les exercices de respiration suivants peuvent vous
aider à inverser rapidement la réponse au stress du corps à tout moment et
n'importe où, rapidement et efficacement . Une fois que vous êtes plus détendu
, vous pouvez prendre des décisions à partir d'un endroit plus calme, plus
centré et se sentir mieux dans votre vie . Avec la pratique, vous pouvez
atteindre cet endroit plus rapidement et automatiquement .
2 . Techniques de méditation pour se détendre
La méditation peut détendre le corps et l'esprit dans un court laps de temps .
Quand il s'agit de la méditation, de courtes sessions peuvent
bien fonctionner, et il ya une variété de techniques de méditation à choisir. Toutefois,
pour les gains les plus importants , il est important de pratiquer
régulièrement . Cinq ou dix minutes chaque jour, c’est plus efficace que d'une heure une fois
par semaine. Par conséquent, trouver un style de méditation qui fonctionne bien
pour vous et coller avec celui-ci ; peut être votre meilleur pari pour détendre
votre corps et votre esprit.
3 . Techniques de yoga pour se détendre
Le yoga est populaire pour de nombreuses raisons , et ses
qualités de rituel de détente sont chef parmi eux. Yoga combine la méditation ,
les exercices de respiration de l'exercice physique , et d'étirement , détentent
efficacement le corps ainsi que l'esprit , tout comme la méditation peut ;
En raison des nombreuses raisons soulager le stress impliqués dans le yoga , il
est devenu l'une des stratégies de soulagement du stress les plus populaires en
usage aujourd'hui , car il apporte de multiples avantages .
4 . En savoir plus!
Gérer le stress c’est mieux encore, essayer d’éviter les
moments de stress ou les situations stressantes ; savoir c’est la première
des choses à faire. et d'autres choses comme les changements d’attitude, les
compétences relationnelles, et la connaissance des bases de stress.
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