Généralités sur le cauchemar
Le cauchemar est décrit comme étant un rêve effrayant qui
surgit pendant la phase de sommeil profond, aussi appelé sommeil paradoxal, et
qui peut réveiller le dormeur. Dans son cauchemar, le dormeur se retrouve dans
une situation angoissante qui menace sa vie, sa dignité ou sa survie. Le
résultat de cauchemars incessants est un manque de sommeil et de concentration.
Cela peut mener à un dysfonctionnement social et une inefficacité au travail et
ailleurs.
Les causes du cauchemar
Selon certains, le cerveau doit traiter des informations
accumulées et il le fait à travers les rêves. Une fois les informations
traitées, on arrête de rêver. Le cauchemar peut avoir comme cause :
le stress en
général. Ce facteur peut surgir en cas de décisions importantes à prendre ou
lorsqu’on doit faire face à des problèmes.
le stress
post-traumatique
les mauvais
souvenirs pendant l’enfance ou autre stade de la vie
certains
médicaments
l’arrêt de la
consommation d’alcool
un déséquilibre
quelconque sur la personne ou son environnement, tel qu’un épuisement
inhabituel ou un changement brusque de climat.
Combattre les cauchemars
Certaines mesures pour combattre les cauchemars s’appliquent
à tout le monde. Tout d’abord, il faut éviter les films et les histoires
d’épouvante car ils causent de l’angoisse chez l’individu et peuvent facilement
engendrer les cauchemars. En effet, cela arrive parce que les cauchemars
indiquent notre état d’esprit. Pour pouvoir les combattre et dormir
paisiblement au quotidien, il faut connaître la cause de ses cauchemars et
trouver une mesure adaptée pour les arrêter.
Aider l’enfant à combattre les cauchemars
Plusieurs facteurs peuvent causer l’angoisse de l’enfant dont
le plus commun est le noir. Pour prévenir les cauchemars, on peut mettre une
veilleuse dans sa chambre afin qu’il se sente rassuré avec la douce lumière et
dormira paisiblement. De plus, les parents peuvent aussi essayer de rassurer
leur enfant quant à l’irréalité des rêves. Si l’enfant est très jeune, on peut
lui proposer de dessiner les horreurs qu’il voit dans ses rêves. Pour le
rassurer, il suffit de mettre le dessein dans un tiroir ou quelque part où les
« monstres » ne pourront pas s’échapper. Une autre méthode simple qui a fait
ses preuves pour lutter contre les cauchemars de l’enfant consisterait à lui
donner une « boîte magique », boîte dans laquelle il « enfermera » à jamais ses
mauvais souvenirs ou cauchemars. Si les cauchemars sont causés par d’autres
facteurs, il est important de parler avec l’enfant pour qu’il extériorise ce
qu’il ressent. Dans les cas extrêmes où il a été victime d’un abus quelconque,
il vaut mieux l’emmener chez un psychologue.
Les traitements pour éviter les cauchemars
La médecine traditionnelle ou classique est utilisée pour
lutter contre les cauchemars. Pour un traitement naturel, on peut avoir recours
à l’homéopathie ou à la phytothérapie. Un traitement homéopathique sera à base
de stramonium et un traitement par phytothérapie sera à base de fleurs appelées
escholtzia. En outre, certaines vitamines aident aussi à combattre les
cauchemars. A titre d’exemple, les vitamines B1, B2 et D sont recommandées. Les
huiles essentielles comme celle de la lavande ou la camomille contribuent aussi
à chasser les cauchemars. Il faut les mélanger à de l’huile végétale d’amande
douce et le tout doit être appliqué sur la plante des pieds et le long du dos.
En sus, il y a les traitements médicaux contre les
cauchemars. Des médicaments tels que les antidépresseurs tricycliques peuvent
être prescrits par un médecin. En outre, une visite chez un psychothérapeute
peut aussi aider dans la mesure où il pourra trouver la cause du cauchemar chez
le patient. Voir un spécialiste pour une consultation est nécessaire si les
cauchemars surviennent après un traumatisme psychique ou physique. Cependant,
il est à noter que certains médicaments peuvent aussi provoquer des cauchemars.
A titre d’indication, les médicaments néfastes sont ceux qui ont un effet sur
les neurotransmetteurs. Si cela est le cas, il faut en parler au médecin
traitant qui prescrira d’autres médicaments à la place ou qui proposera un
traitement alternatif.
Enfin, un traitement efficace contre les cauchemars est
simplement d’en parler à quelqu’un qui saura se montrer compréhensif et
rassurant. Cette solution est efficace car il permet à l’individu
d’extérioriser ses angoisses. Il est plus facile de trouver une solution pour
calmer ses frayeurs si on en parle avec ses amis, ses parents ou un
spécialiste.
Dominer ses angoisses et ses cauchemars
Pour arrêter de faire des cauchemars régulièrement et d’être
angoissé à chaque fois, il est conseillé d’essayer de modifier ses cauchemars.
En effet, on peut influencer ses rêves en ayant des pensées positives avant de
s’endormir. On peut par exemple penser à la plage, à un moment agréable et aux
personnes qu’on aime. Si un cauchemar se répète souvent, on peut noter ce qui
arrive dans ce rêve et essayer de changer la fin tragique mentalement. Pour
cela, il faut impérativement se rappeler de ce qu’on a rêvé. Ensuite, on donne
une fin alternative au rêve avant de se réveiller pour que ce cauchemar ne se
répète pas. Au cas où il y a répétition, on saura toujours changer la fin.
source:http://www.pipelette.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire