D’après une étude norvégienne, les insomniaques seraient particulièrement exposés au risque
d’insuffisance cardiaque. L’occasion pour les auteurs de rappeler les
principales recommandations pour améliorer la qualité du sommeil, sans
forcément recourir aux somnifères…
Le Dr Lars Laugsand et son équipe de l’Université des
Sciences et des Technologies de Trondheim (Norvège) ont suivi 55 00 patients de
20 à 89 ans. Au cours des 11 ans d’étude, ils ont recensé 1 412 cas
d’insuffisance cardiaque.
Cette maladie est une des causes majeures de mortalité et de
morbidité dans le monde. Elle est caractérisée par un cœur qui n’est plus
capable d’assurer un débit de sang suffisant pour couvrir l’ensemble des
besoins en oxygène de l’organisme.
Au terme de ce travail, Laugsand a montré que « le risque de
développer une insuffisance cardiaque était trois fois plus élevé chez les
patients qui rapportent des symptômes d’insomnies, que chez les autres. A ce
stade, la relation de cause à effet reste toutefois à déterminer. Elle peut
être d’ordre biologique. L’une de nos suggestions repose sur le fait que
l’insomnie entraine un état de stress au niveau de l’organisme au point d’en
affecter la pompe cardiaque. Mais tout cela doit faire l’objet de travaux
complémentaires ».
En attendant, si depuis plusieurs semaines, vous dormez mal
la nuit – vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous réveillez trop tôt
et/ou fatigué – si vous éprouvez des difficultés à rester vigilant durant la
journée, consultez un médecin. Il vous rappellera certainement quelques
conseils relatifs à l’hygiène de vie, susceptible d’améliorer la qualité de
votre sommeil. Par exemple :
Evitez de pratiquer
une activité sportive ou de prendre une douche trop chaude juste avant le
coucher. Cela élève la température corporelle ;
Dînez léger, en
évitant graisses et alcool:
Evitez les
excitants (thé, café, cola…) après 17h ;
Maintenez la
température de la chambre autour de 18°C ;
Comme la nicotine
est un excitant, les cigarettes du soir empêchent de dormir ;
Enfin couchez-vous dès les premiers signes
d’appel – bâillements, yeux qui piquent, nuque lourde – pour ne pas laisser
passer le premier cycle de sommeil. Après cela, vous devrez encore attendre
deux heures environ…
Ecrit par : David Picot – Edité par Emmanuel Ducreuzet
source: https://destinationsante.com
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