Vous savez que le petit déjeuner est important. Mais
avez-vous réalisé que certains choix peuvent donner le ton pour la façon dont
vous vous sentez le reste de votre journée. Non seulement cela, mais de manger
un petit déjeuner sain tous les matins peut réduire le risque de maladies
telles que :le cancer et le diabète . Ici, vous aurez le scoop sur les
aliments à éviter au petit-déjeuner.
1-Bacon ,jambon et saucisse
Viande traitée à nitrates qui sont associés à un cancer
colorectal. En fait , l'Institut de recherche sur le cancer a publié une liste
des dix meilleurs choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de
cancer . Eviter les nitrates est un numéro un d'entre eux . Il est temps de
trouver une autre option de petit-déjeuner .
2céréales sucrées
Comment pouvez-vous faire la différence entre une céréales
sucrées mauvais et un bon pour votre santé ? Certaines céréales sont plein de
glucides et de sucre . Lorsque vous mangez , votre taux de sucre dans le sang
pointes rapidement et touche le fond. Puisque vous ne voulez probablement pas
votre énergie à planter au début de la journée , il est préférable d'éviter ces
céréales . Au lieu de cela , choisissez des céréales avec fibres et de
protéines plus élevé . Cherchez-vous pour une autre option ? Ajouter des graines de lin moulues ou noix pour plus de
protéines et de fibres.
3-Crêpes emballés avec du sirop d'érable
artificielle
Alors que le sirop d'érable est un édulcorant naturel sain ,
il existe de nombreux types artificiels de sirop sur le marché qui sont pleins
de sirop de maïs à haute teneur en fructose . L'édulcorant , qui est dérivé du
maïs, est également présent dans la plupart des aliments traités et emballés .
Le sirop de maïs riche en fructose peut conduire à plus d’ obésité abdominale
et la graisse viscérale , qui est stockée entre les organes. Il s'agit de la
graisse qui conduit à un cancer . Une étude récente dans une revue aussi liée
haute teneur en fructose consommation de sirop de maïs au diabète .
4-Pâtisseries Grille-pain, beignets et
viennoiseries
Non seulement ces pâtisseries faites avec de la farine
blanche raffinée , mais il ya beaucoup de sucre ajouté . Le sucre est la pire
façon de vous alimenter le matin , car il en résulte une augmentation rapide de
la glycémie . Cela signifie que vous aurez faim plus tôt et augmenter vos
chances de sucre élevé dans le sang , l'obésité et le diabète . Si tous ces
risques pour la santé ne sont pas assez pour vous mettre hors de pâtisseries ,
il est dans l'autre sens , ils peuvent être nuisibles à votre santé . Comme
beaucoup de scientifiques croient ; sucre et le cancer sont liés .
5-Sandwichs pour le déjeuner au
micro-ondes
Options saines existent , mais beaucoup sont emballés avec
des conservateurs et de sodium . Dans ce cas, la meilleure idée est de faire
votre propre micro-ondes par un oeuf battu et les faire griller un grain entier
muffin anglais .
6-Yaourts légers
Ils peuvent avoir seulement cent calories et venir en saveurs
comme le velours rouge gâteau au fromage, mais ils sont généralement remplis
avec des édulcorants et des produits chimiques artificiels . Optez pour yogourt
faible en gras à la place.
7-muffins
Ils sont en tête de liste des aliments du petit déjeuner les
plus caloriques . Si vous n'avez pas d'autre choix , s'en tenir à 2 onces de
servir, qui est la même taille d'un gros œuf supplémentaire .
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