10 conseils pour maigrir naturellement et sans effort

Notre rythme de vie parfois infernal, le stress, les plats préparés, une alimentation peu équilibrée … Voici autant de facteurs de prise de poids. A l’heure où on vous vante les mérites de tel ou tel régime miracle, je vais vous dévoiler 10 conseils simples à appliquer mais très efficaces pour maigrir naturellement. Bien sur vous ne perdrez pas 10Kg en 1 semaine mais votre perte de poids sera régulière et cela sans se priver.

Tout d’abord un petit rappel même si cela est évident. Il faut éviter les grignotages, les apéritifs trop fréquents et avoir une alimentation la plus équilibrée possible. Maintenant voici ces 10 conseils qui changeront votre alimentation et votre silhouette.

1. Évitez les alcools pour maigrir naturellement

C’est la première des choses!

L’alcool c’est du sucre ! Une consommation excessive d’alcool vous fera prendre du poids de manière quasi certaine et, en plus, nuira à votre organisme. Privilégiez un jus de fruit frais 10 conseils pour maigrir naturellement et sans effort !

2. Évitez les plats préparés

Pour maigrir naturellement, évitez les plats préparés qui sont souvent peu équilibrés, trop salés et trop gras. Pour la plupart ils vous apportent trop de calories et l’excès de sel dans ces plats industriels « tout prêts » favorisera la rétention d’eau.

Il est possible de cuisiner équilibré sans pour autant y passer des heures. Préparez vos menus à l’avance, organisez-vous et privilégiez des fruits et légumes frais et de saison.

En plus vous réaliserez des économies!

3. Ne mangez pas devant la TV et pas trop vite

En concentrant votre cerveau sur la TV au lieu de la nourriture que vous manger vous ne serez pas rassasié en mangeant. Vous aurez donc encore faim et vous aurez envie de vous resservir. Il en va de même si vous mangez trop vite, vous n’aurez pas le temps d’être rassasié. Vous risquez ainsi de manger plus que nécessaire.

4. Buvez

Pensez à bien vous hydrater!

Buvez de préférence en dehors des repas pour une meilleure digestion. Une bonne hydratation facilitera l’élimination des déchets de votre organisme

5. Évitez tout ce qui est raffiné

conseils pour maigrir naturellement et sans effort !Pour maigrir naturellement, Bannissez les aliments raffinés !

Le sucre blanc, la farine blanche, le sel blanc, les huiles stabilisées … On raffine les aliments car ils sont plus facile à conserver mais on leur enlève aussi tout ce qu’ils ont de bon pour notre organisme (vitamines, minéraux, oligo-élements,fibres, protéines, …).

Privilégiez donc le pain complet au pain blanc, achetez du sel gris, du sucre roux, … Utilisez de préférence de la farine bise ou complète T80 ou 

6. Bien mâcher ses aliments

Bien mâcher est essentiel !

Cela permet de réduire les aliments et permet aux enzymes contenues dans la salive de découper les molécules. Mais cela vous aidera aussi et surtout à être rassasié plus vite !

Prenez le temps de manger, de mâcher chaque bouchée jusqu’à ce qu’elle soit presque liquide. Savourez chaque bouchée. Concentrez-vous sur les différentes textures, les différentes saveurs, … On parle de manger en conscience.

Soyez conscient de ce que vous mangez! Plus vous prendrez le temps de manger, plus vous serez rassasié rapidement. Vous limiterez ainsi les quantités.

7. Limitez la viande

Réduisez les produits carnés vous aidera à maigrir naturellement !

La viande est un aliment gras. Privilégiez des protéines d’origine végétale en associant des céréales et des légumineuses, en consommant des fruits secs, …

Essayez de ne manger de la viande que 2 fois par semaine. Votre corps appréciera et votre porte-monnaie aussi!

8. Utiliser une petite assiette

Cette astuce semble ridicule et pourtant c’est une bonne façon de leurrer notre cerveau. C’est une astuce très bien adaptée aux personnes aimant les grosses quantités. En ayant une petite assiette cette dernière semble plus remplie … On se sert donc moins de nourriture sans pour autant avoir l’impression que notre assiette est vide.

9. Ne cuisinez pas en trop grosse quantité

Évitez de cuisiner de trop grosses quantités car cela vous incite à vous resservir. Cuisinez juste la bonne dose afin de ne pas être tenté.

Si vous cuisinez de manière à en avoir pour plusieurs repas, réservez immédiatement la partie destinée à être mangée plus tard

10. Limiter le stress

Le stress est un des facteurs de prise de poids et de boulimie.

Il est important de limiter le stress pour éviter de trop manger. De même les repas doivent se passer dans le calme et la bonne humeur pour permettre une bonne digestion.

source:  http://www.familleaunaturel.com