Cinq types alimentaires nécessaires pour les femmes



Aujourd'hui , afin de prévenir et de retarder le processus de vieillissement , un grand nombre de personnes peut prendre quelques produits de soins de santé . En fait , la nourriture ordinaire dans notre vie quotidienne a également un effet anti- vieillissement , ce qui est encore plus efficace que celle de ces produits de santé . Cet article va vous recommander cinq sortes d'anti- vieillissement alimentaire , qui sont particulièrement adaptés pour les femmes .
 
1 Orange - . Renforcer l'immunité
Dans tous les fruits , orange contient la plus grande quantité de vitamine C , qui est d'environ 30 % de plus que la moyenne des fruits . Si vous voulez tenir à l'écart de la peine de rhumes et de la grippe en hiver , la façon la plus simple et la plus efficace est de manger plus d'oranges . Ceci est connu comme un bon moyen de renforcer le système immunitaire du corps et résister aux maladies . Et son effet est aussi bon que le médicament pour le rhume . En outre, Orange a également bon effet dans les soins de la peau . Une orange peut fournir 75 mg de vitamine C pour le corps humain . Si vous mangez de 1 à 2 oranges tous les jours , il peut satisfaire pleinement les besoins quotidiens de vitamine C par l'organisme.
 
Le fromage frais 2 - . Améliorer la mémoire
Si vous craignez que votre mémoire est plus pauvre qu'avant , vous pourriez aussi bien manger un peu de fromage frais . le Fromage frais contient un grand nombre d'acide linoléique , qui est la «panacée» pour améliorer la mémoire humaine . Dans le même temps , il contient également de grandes quantités d' oligo-élément zinc , qui peuvent aider à réguler la synthèse des neurotransmetteurs , de façon à améliorer la fonction cérébrale . De plus , parce que le fromage est riche en calcium , il est également l'un des meilleurs aliments pour compléter le calcium et de renforcer les os . vous pouvez toujours ajouter d'autres aliments qui peuvent dynamiser le cerveau, comme l'œuf , le lait , le pain de blé entier , le beurre d'arachide etc .

3 thon - . Éliminer la graisse
Si vous êtes inquiet au sujet de grossir tout ne veux pas faire un régime , alors vous devriez choisir la bonne nourriture, comme le thon . Le thon est une espèce de faible teneur en sucre ; faible en gras et faible  en calories . Mais dans le même temps , il contient beaucoup de protéines de haute qualité et de nombreux autres types de nutriments . En conséquence , il est très bon pour les femmes qui veulent perdre du poids . En outre , le thon est également riche en fer , il est donc très approprié pour les femmes qui n'ont pas de fer dans l'organisme . Le thon est considérée comme la meilleure source de protéines . Si vous mangez 85 grammes de thon , vous pouvez prendre 20 grammes de protéines . C'est sans aucun doute très utile pour la perte de poids .

4 miel - . Purifier le sang
Pour les femmes , le pain et le miel est sans aucun doute l' un des  choix judicieux pour le petit déjeuner . Selon une étude des États-Unis , le miel est le meilleur pour les cellules humaines , car il contient des éléments nutritifs qui ont non seulement un effet antioxydant , mais peuvent également protéger les cellules humaines . En outre, cette substance est très utile pour purifier le sang et prévenir les maladies associées avec le système cardio-vasculaire.

5 de chou-fleur - . Protéger le cœur
Le chou-fleur contient un grand nombre de vitamine A et de flavonol , qui a pour effet de renforcer la physique et la prévention du cancer . Les chercheurs de l'Université du Minnesota ont fait l'étude sur 34 000 femmes. Après l'enquête, il est confirmé que la flavonol contenus dans le chou-fleur peut bien protéger le coeur , et de réduire l'incidence d'infarctus du myocarde de 15% à 20 % . Il est  très bénéfique pour les femmes qui souffrent de l'infarctus du myocarde au cours de la ménopause . Cependant, d'autres flavonols biologiques, tels que les flavonols contenus dans le thé ou la pomme , n'ont pas un tel effet spécial .


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