Quatre types d'aliments pour les femmes de plus de trente Ans

Lorsque les femmes atteignent l'âge de plus de 30 ans , l'élasticité de leur peau commencera à diminuer . Bien qu'il existe toutes sortes de produits de soins et cosmétiques dans la société moderne , ils peuvent guérir les symptômes mais pas la maladie . Dans la section suivante , nous allons vous présenter quatre types d'anti- vieillissement des aliments , ce qui peut aider à retarder la sénescence de la peau .

 

1 . Thé vert

Si vous cherchez une façon plus saine de remplacer le café le matin , alors pourquoi ne pas choisir une tasse de thé vert ? Le thé vert contient de grandes quantités d'antioxydants . La recherche a montré que , le thé vert peut non seulement améliorer le niveau de métabolisme du corps , mais peut également réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer . Cependant, vous feriez mieux de choisir le thé vert naturel , mais pas boire du thé .

 

2 . Légumes verts à feuilles vert foncé

Légumes comme les épinards , le brocoli et les feuilles de moutarde sont préférés par les scientifiques de la nutrition . En effet, ce type de légumes contient un grand nombre d'anti-oxydants , de la cellulose , et des éléments de fer. Lors de  la consommation de ces légumes , vous pouvez ajouter un peu d'ail , huile d'olive et le jus de citron , qui peut non seulement ajouter un peu de saveur, mais aussi n'affectera pas les nutriments contenus dans les légumes .

3 . Grains

La façon la plus efficace d'obtenir suffisamment de fer est de manger plus de grains contenant beaucoup de fer . L'apport suffisant de fer joue un rôle important dans la prévention de l'anémie ferriprive . En outre, lorsque les femmes sont enceinte au cours de la période , la demande de fer va augmenter . L'anémie ferriprive peut mener à la faiblesse , la fatigue , manque de concentration , et ainsi de suite . En conséquence , il est très nécessaire de manger certains grains chaque jour.

4 . Lait faible en gras

Le calcium est un nutriment essentiel pour améliorer la densité des os humains . La plupart des femmes ont besoin de 1000 à 1200 milligrammes de calcium chaque jour . Mais dans la situation actuelle , il est très difficile de répondre à cette demande , et cela va augmenter le risque d'ostéoporose . Avec la croissance de l'âge , les femmes ont vraiment besoin de maintenir la densité de leurs os . Les experts soulignent , de manger des aliments riches en calcium peuventt non seulement promouvoir la santé des femmes enceintes , mais peuvent également assurer la sécrétion de lait pendant la période de lactation . Lait à faible teneur en matière grasse est une source idéale de calcium . Il est non seulement pauvre en graisses , mais aussi contient de la vitamine D , ce qui peut améliorer la capacité d' absorption du calcium par l'organisme. En outre , manger trois à quatre types de produits laitiers chaque jour peut aussi aider à perdre du poids.