manger ces aliments pour protéger vos yeux

Il est nécessaire pour vous de former de bonnes habitudes et saisir de nombreuses compétences pour protéger vos yeux . En fait , une alimentation saine peut également vous aider à protéger vos yeux et améliorer la vision . Dans votre vie quotidienne , vous devez souvent manger les aliments qui contiennent des nutriments abondants comme le calcium pour améliorer les yeux .

La formation de globe oculaire maintient une relation étroite avec le calcium . Un manque de calcium peut ne pas affecter la croissance normale des os , mais aussi de réduire l'élasticité de la paroi du globe oculaire et provoquer la myopie . Afin de prévenir la myopie dans le temps , vous devez compléter suffisamment de calcium pour votre corps . Les aliments contenant du calcium abondante comprennent principalement les produits laitiers, produits de haricots ,de soja , les jaunes d'œufs , et ainsi de suite .

 

Le chrome peut activer efficacement l'insuline et de renforcer l'effet biologique de l'insuline. Un manque de chrome peut sérieusement affecter les fonctions normales de l'insuline , d'augmenter la pression osmotique du plasma sanguin et de la lentille et provoquer la myopie. Le chrome existe largement dans le riz non poli , le foie des animaux , jus de raisin et les noix. Vous devez augmenter la consommation de ces aliments dans votre vie quotidienne .

Le zinc joue un rôle important dans le maintien des fonctions normales de l'iris , de la rétine et le cristallin. Il est également efficace dans le maintien du métabolisme normal et le transport de la vitamine A dans les yeux et d'améliorer la vision normale de l'organisme. Un manque de zinc peut sérieusement perturber la vision . Par conséquent, il est nécessaire pour vous de compléter en mangeant les aliments comme les haricots, la viande , le foie , les œufs , arachide , blé et soja .

La vitamine C peut aider efficacement les yeux  , elle diminue les dangers causés par la lumière et l'oxygène de manière à reporter la formation de la cataracte . Les aliments comme la tomate et de citron contiennent une teneur élevée en vitamine C. Vous pouvez souvent manger ces aliments à absorber les éléments nutritifs .

La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la vision normale pour vous. Un manque de vitamine A peut sérieusement induire une nyctalopie , xérophtalmie , kératomalacie. Les meilleures sources de vitamine A sont le foie des animaux , de l'huile de foie de morue , oeufs , etc .provitamine A contenue dans les aliments comme la carotte et le potiron peut être transformé en vitamine A dans l'organisme .

Le varech est aussi une bonne nourriture pour protéger vos yeux . Le mannitol contenu dans le varech peut améliorer la miction , diminuer la pression dans les yeux et atténuer le glaucome . Par conséquent, vous pouvez souvent manger le  varech de façon à absorber le mannitol .