5 étapes pour lutter contre le stress ; pour votre bien etre quotidien

 
Tout le monde s'énerve de temps en temps . Différentes personnes se sentent le stress de différentes manières . Voici quelques façons de gérer le stress - comme crier , frapper quelqu'un, ou perforer une paroi - ne résolvent pas beaucoup. Mais d'autres moyens , comme parler à quelqu'un de confiance , pouvez-vous commencer sur la route à résoudre votre problème ou au moins se sentir mieux .

Essayez de prendre ces cinq étapes la prochaine fois que vous êtes stressé :

    Obtenez de l'aide . Lorsque vous avez besoin d'aide, atteindre les gens qui se soucient de vous . Parlez-en à un adulte de confiance , comme un parent ,  , un conseiller scolaire , ou un entraîneur . Et n'oubliez pas vos amis. Ils pourraient être inquiet sur ​​le même test ou ont eu des problèmes similaires, comme face à un divorce ou la mort d'un animal de compagnie bien-aimé .

    Ne pas paniquer ! Il est facile de laisser vos sentiments se déchaînent lorsque vous êtes en colère . Notez vos sentiments , et  les nommer - par exemple, «Je suis tellement en colère ! " Et penser à pourquoi vous vous sentez de cette façon. Ensuite , trouver un moyen de calmer et de passer les sentiments bouleversés et trouver un moyen de les exprimer . Faire des exercices de respiration ,  écrire dans un journal , jouer avec un animal de compagnie , faire une promenade ou une balade à vélo , ou faire ce que vous permet de passer à une meilleure humeur .


    Ne le prenez pas sur vous-même. Parfois, quand les enfants sont stressés et bouleversés qu'ils prennent sur ​​eux-mêmes. Oh , chérie, ce n'est pas une bonne idée . Rappelez-vous qu'il ya toujours des gens pour vous aider . Ne le prenez pas sur vous-même. Soyez aimable avec vous-même et demandez pour le coup de main ou tape dans le dos que vous avez besoin - et méritent - pour passer à travers la situation difficile que vous faites face .
    Essayez de résoudre le problème . Après vous êtes calme et vous avez le soutien des adultes et des amis , il est temps de passer aux choses sérieuses . Vous avez besoin de comprendre quel est le problème . Même si vous ne pouvez pas résoudre tout cela , peut-être vous pouvez commencer par la résolution d'un morceau.
    Soyez positif - plus de stress est temporaire . Il peut ne pas sembler quand vous êtes au milieu d'une situation stressante , mais le stress ne disparaîtra pas , souvent, quand vous comprenez le problème et commencer à travailler sur le résoudre.



Ces cinq étapes ne sont pas de la magie
- et vous pourriez avoir à faire quelques étapes plus d'une fois , mais ils ne fonctionnent pas . Et si vous pouvez rester positif que vous faites votre chemin à travers un moment difficile , ça va vous aider à vous sentir mieux plus rapidement . Ah . . . il se sent si bon lorsque la contrainte est parti!

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