astuces pour avoir une peau rayonnante et éclatante

Nous rêvons toutes et tous d’une peau aussi parfaite que celle des mannequins des magazines. Mais comme nous ne pouvons pas tous nous photoshoper avant de sortir de chez nous, voici quelques astuces pour avoir une peau rayonnante et éclatante de santé !

1. Attention à votre alimentation !

La peau est en grande partie un reflet de ce que nous mangeons. Si vous voulez avoir une peau éclatante, il est essentiel de lui fournir tous les nutriments dont elle a besoin. Avant toute chose, les vitamines A ! Celles-ci permettent aux cellules de votre peau de se régénérer efficacement. Pensez donc à consommer quotidiennement des aliments qui en contiennent tels que le jaune d’œuf, les matières grasses du lait et du fromage, les légumes verts, les carottes, le potiron, le melon, l’abricot, la mangue et… le foie !

Le zinc est également un oligo-élément important. Il permet une bonne cicatrisation de la peau et lutte contre l’acné ou les petits boutons disgracieux ! Vous en trouverez dans les fruits de mers, la viande, les germes de blé et… le foie (oui oui encore lui) !

Et enfin, pour renforcer votre peau contre les agressions extérieures et la rendre plus forte, n’oubliez pas de lui fournir des acides gras essentiels en consommant du poisson (thon, saumon, maquereau…) des germes de blé ou des amandes et des noix.

Par contre l’abus de cigarettes ou d’alcool dilate les vaisseaux sanguins et peut donner un aspect disgracieux à votre peau, ils sont donc à consommer avec modération !

2. Adoptez les gestes de beauté essentiels.

Votre peau a certes besoin d’être nourrie de l’intérieur, mais également de l’extérieur. Pensez à l’exfolier en douceur une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et lui permettre de respirer.

Appliquez également quotidiennement une crème hydratante qui va la nourrir et lui garder toute sa souplesse. Pour comprendre l’intérêt de cette habitude, pensez à l’état de cette vieille paire de chaussures en cuir que vous n’avez jamais cirée, donc hydratée… vous n’aimeriez pas que votre peau lui ressemble un jour je suppose ?!

Pensez également à changer votre crème selon les saisons. La peau a besoin d’une couche protectrice plus épaisse lorsqu’il fait froid, donc une crème plus épaisse et nourrissante ; et de pouvoir mieux respirer lorsqu’il fait chaud, privilégiez alors les textures plus fluides et plus légère.

3. Dormez !

Ca a l’air évident comme conseil mais le manque de sommeil est un des principaux ennemis d’une peau éclatante. Celle-ci a besoin de pouvoir se régénérer en douceur. Donc un bon démaquillage (et oui, on ne voudrait pas étouffer ces chères petites cellules !) et hop un bon gros dodo au calme et dans le noir. Il est beaucoup plus flatteur d’avoir l’air d’un rayon de soleil au réveil que d’une statue en papier mâché !

4. Et enfin transpirez…

Et oui… mais pas besoin de souffrir pour avoir une belle peau ! La transpiration permet d’évacuer les toxines qui étouffent votre peau. Donc tous les moyens sont bons : la marche, la course, les bains de vapeur… ou tout autre exercice qui vous permettra de transpirer sera le bienvenu !

source:  http://www.laviea2.fr