Présentation
Alimentation riche
en protéines et pauvres en graisses et glucides.
Préserve la masse
musculaire.
Peu calorique car
les protéines sont très rassasiantes.
Prendre l'avis de son médecin
Ce régime a l'avantage de faire perdre du poids rapidement,
mais il peut présenter un certain nombre de carences et d'effets secondaires,
notamment pendant la phase d'attaque : il nécessite donc l'avis de son médecin.
Avantages
Perte rapide de poids de 5 à 7 kilos environ, voire davantage
en 1 mois, ce qui constitue une motivation importante. Perte ensuite de 1 kilo
par semaine, jusqu'à 8 à 10 kilos en 1 mois, ce qui constitue une perte de
poids importante.
Il est basé sur une consommation d'aliments naturels et
provoque peu de frustrations pour ceux qui disposent de temps pour faire la
cuisine. Il s'agit d'un régime évitant la sensation de faim en raison de
l'apport protéiné : ceci évite les fringales et les envies de grignoter, voire
de manger. Ce régime peut être pratiqué facilement en dehors de chez soi, chez
des amis, parents ou au restaurant.
2 Repas dits « de gala » sont autorisés par semaine lors de
la troisième phase. Ces deux repas permettent d'éviter un sentiment de
frustration. Ce régime propose une phase de consolidation et de stabilisation
pouvant éviter l'effet yoyo et la reprise de poids.
Inconvénients
La perte de poids de la première phase est trop rapide et
trop importante. Cette phase cause des carences en vitamines, fibres et sels
minéraux, qui ne sont pas proposés. Un apport supplémentaire de vitamines et de
sels minéraux est parfois conseillé.
Il existe des risques de lassitude en ne mangeant que des
protéines pendant la première phase et en consommant encore beaucoup de
protéines par la suite. Il peut survenir une fatigue en raison de la perte de
poids rapide.
Une constipation peut également avoir lieu, car ce régime
manque de fibres. Il existe un risque important de reprise du poids en raison
de la perte trop rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas
négligeable. Enfin, ce régime est critiqué en raison de l'apport trop faible de
lipides.
source: commentcamarche.net
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