Petit déjeuner
Choisissez un yaourt liquide aux
fruits mixés pour votre petit-déjeuner pour perdre du poids. Vous pouvez
effectuer la recette suivante pour être plus calé: mélanger un yaourt
pêche-abricot, 3 cuillères à soupe de fromage cottage faible en matières grasses,
et un peu de cannelle.
Si vous aimez les bananes au petit déjeuner, choisissez
un yaourt nature à la place de celui aux
pêches, ajouter du jus de pomme (ou utiliser du lait à la place), incorporer 3 cuillères
à soupe de fromage cottage faible en matières grasses ainsi que 2 cuillères à
café de miel et un zeste de citron. Choisissez une banane de taille moyenne
bien mûr. Pour ceux qui sont à la recherche d’une alimentation plus rapide et
plus simple, mélanger 1 bol de lait écrémé avec 1/2 tasse de fruits frais ou
congelés (framboises ou des baies par exemple) mixer le tout.
Déjeuner / dîner
Faire cuire soit 1/2 bol de saumon ou
de poulet sans peau ou un pièce de viande rouge, mixer avant d’ajouter 6
cuillères à soupe de bouillon chaud à votre purée. Ajouter du sel et du poivre
ou d’autres assaisonnements à votre convenance. Vous pouvez ajouter des légumes
en purée. Préférez des légumes peu calorique comme le brocoli 1/2 bol de légumes comme pour la viande.
Le jus de fruits, les bouillons, le
lait et les légumes doivent être utilisés pour le déjeuner ou le dîner. Ces
aliments permettent d’ajouter des vitamines et des minéraux à votre repas,
ainsi que de les rendre plus savoureux. Si l’aliment choisit lorsqu’il est mixé
n’est pas assez liquide, ajouter un peu plus de lait, du jus de bouillon pour
liquéfier davantage la nourriture. Une bonne règle de base est une portion de
lait égale à la portion mixé solide.
Soupes
Choisissez des soupes pour ne pas
trop vous sentir écarté d’une alimentation normal. Créer soupe aux pois en combinant 1 bol de petits
pois cuits avec 1 bol de lait chaud, mixer le tout. Ajouter 1 cuillère à café
de margarine allégée, trois craquelins faibles en grasses et une pincée de sel
et de poivre pour le goût.
source: http://www.commentmaigrir-vite.net/un-regime-a-base-daliments-mixes-pour-maigrir-vite/
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