6 petites astuces qui
permettent de modifier votre façon de manger et qui vous feront mincir, sans
même y penser , voici nos astuces :
Buvez un verre d'eau
Avant chaque repas, buvez un verre
d'eau ou consommez des coupe-faim naturels.
Mangez lentement
Le docteur Raphaël Blairvacq insiste:
"il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées. Il
faut environ un quart d'heure pour que les signaux envoyés par l'estomac au
cerveau déclenchent la sensation de satiété. Plus vous manger lentement, moins
vous aurez consommé d'aliments quand cette sensation apparaitra."
Choisissez des aliments
qui calent
Mais qui ne pèsent pas trop lourds.
Soupes, crudités... On les consomme en début de repas pour avoir moins faim.
Une fois mais pas deux
Ne jamais reprendre deux fois d'un
plat. Sans pour autant se servir de portions énormes. Apprendre à diminuer
progressivement la quantité consommée insiste le docteur Raphaël Balirvacq.
Ne faites jamais autre
chose en mangeant
Pour être rassasiée, il est nécessaire
de se concentrer sur ce que l'on fait. Mettez vous à table, éteignez la
télévision, et mangez doucement, bouchée par bouchée en prenant du plaisir.
Mangez dans des
assiettes plus petites
Pour réduire sans s'en rendre compte
les quantités d'aliments consommés, il existe un moyen très simple: manger dans
de plus petites assiettes.
source: http://www.topsante.com/minceur/nutrition-minceur/conseils-minceur/maigrir-sans-y-penser-10882/(chapitre)/1/une-fois-mais-pas-deux
bonne idée ,déjà mieux
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