Il existe différents moyens pour combattre bourrelets et
capitons. Et pas question de lésiner : l’union fait la force !
Côté alimentation
Ne nous leurrons pas : tous les aliments apportant de
l’énergie font plutôt grossir que maigrir… à l’exception de quelques-uns aux
surprenantes propriétés :
Le son d’avoine. En se mélangeant aux autres aliments, ses fibres
forment une sorte de gel collant, qui empêche l’assimilation (donc le passage
dans le sang) d’une partie de leurs nutriments (notamment les graisses et les
sucres) et de leurs calories.
L’agar agar. Non seulement cette algue apporte presque 0 calorie,
mais en plus, en captant sucres et graisses, elle empêche en partie
l’assimilation calorique des aliments.
Le citron. En rétablissant les fonctions hépatiques, il active le
métabolisme et freine le stockage des graisses. En contribuant à stabiliser le
taux de sucre dans le sang, il évite aussi le stockage des sucres sous forme de
graisses.
Le café. Puissant excitant, la caféine stimule l’organisme. Chaque
tasse consommée augmente ainsi d’environ 15% les dépenses énergétiques dans les
heures qui suivent.
Pour épuiser les réserves de graisses, il est par ailleurs
indispensable de réduire ses apports énergétiques en consommant moins de
graisses et de sucres, mais plus de protéines (viande, poisson, œufs…) :
l’idéal consiste à opter pour un régime hyperprotéiné.
Côté compléments alimentaires
Bien que cela n’ait pas encore formellement été démontré,
certaines substances auraient le pouvoir de brûler les graisses. On les trouve
dans les compléments alimentaires « brûle graisses » (gélules, capsules,
boissons à diluer…) :
L’acide
linoléique conjugué.
Ces acides gras particuliers favoriseraient l’augmentation de la thermogénèse
au niveau des cellules musculaires, et la baisse du stockage au niveau des
adipocytes.
Le thé vierge. Riche en caféine et polyphénols, il aurait une
action lipolytique et augmenterait la thermogénèse.
Le café
vert. En stimulant la dégradation des
graisses et en augmentant les dépenses énergétiques, il favoriserait la perte
de poids.
Le
calcium.
Une étude a montré qu’un
régime accompagné d’un apport en calcium augmentait la perte de poids. Il
diminuerait la quantité d’insuline produite donc la capacité de stockage en
graisse de l’organisme.
Le
chrome.
Ce minéral ralentirait
lui aussi l’assimilation des sucres.
Côté cosmétiques
En matière de crèmes minceur aux vertus anti-gras, la
molécule la plus utilisée est la caféine. C’est en effet la seule dont
l’efficacité a été clairement et sérieusement démontrée par des études. En
stimulant certains récepteurs des membranes des cellules graisseuses, elle
favorise la fonte des graisses. Pour plus d’efficacité, la crème minceur doit
être appliquée en palper rouler, tous les jours et sur une longue durée.
Côté activité physique
Pratiquer un sport d’intensité modérée sur une longue durée
est ce qu’il y a de plus efficace pour éliminer les bourrelets et la culotte de
cheval ! En effet, lors d’un effort, après avoir brûlé l’énergie immédiatement
disponible (le sucre), l’organisme mobilise ses réserves de graisses.
Bonne nouvelle : plus l’activité est lente et prolongée, plus
on s’attaque aux adipocytes. Ainsi, en marchant, on consomme environ 45% de
graisse ; en trottinant, 35% de graisse ; en courant, 25% de graisse… Pas la
peine de s’épuiser !
Pour fondre, il faut avant tout favoriser les activités
d’endurance telle la marche à pied, le vélo, le roller, la natation… Longtemps,
mais sans jamais forcer.
Côté soins
En institut. Les ondes électromagnétiques favoriseraient la
fonte des réserves énergétiques graisseuses. Cette pratique a montré une action
sur la dilatation des vaisseaux sanguins, l’amélioration de la
micro-circulation et l’augmentation de la saturation en oxygène dans le sang.
Les ultrasons basse fréquence sont quant à eux supposés avoir 3 effets
principaux : l’augmentation de la température des tissus ciblés, un effet de cavitation
qui entraînerait un accroissement de la perméabilité capillaire des adipocytes,
et une action mécanique défibrosante des tissus de cloisonnement présents dans
l’hypoderme. De ce côté-là, rien n’est encore démontré.
En médecine esthétique. La liposuccion reste la technique
la plus efficace pour enlever la graisse stockée. Mais il faut rester vigilant
après l’opération car sinon, la graisse revient !
extrait: http://www.aufeminin.com/
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