8 astuces pour brûler votre graisse du ventre rapidement

Une des questions les plus courantes que je reçois est de savoir comment perdre la graisse du ventre. La graisse du ventre est en fait le type le plus dangereux de matières grasses.

 

1-Pour perdre de la graisse il ne faut pas résister à la faim

Les diètes excessives ne sont pas une méthode efficace pour maigrir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories: Perdre la graisse et manger à sa faim

 

2- Changez vos habitudes alimentaires en augmentant la quantité de repas vous mangez

Augmenter la quantité de repas vous mangez tous les jours, mais s’assurer qu’ils sont non seulement plus petit que votre repas normales mais aussi riches en valeur nutritive.

Ces repas devraient contenir des protéines, fruits, légumes, grains entiers ainsi que les produits laitiers.

En outre si vous incluez beaucoup de fibres et de protéines dans vos repas, vous vous sentirez plein et pas enclins à grignoter sur les aliments malsains.

Repas plus régulièrement ces petits causera votre métabolisme accélérer et encourager votre corps à brûler plus de graisse.

 

3- Le poids indiqué sur la balance ne signifie rien! Certaines personnes ont des os plus lourds que d'autres. Certains ont une masse musculaire importante. Certaines personnes pèsent 45kg pour 1m70 et ont une couche graisseuse sur le ventre, d'autres pèseront plus lourds et n'en auront pas. 

4- Il n'est pas nécessaire de courir 40 minutes pour que la graisse commence à fondre. Cette idée reçue est anti-logique d'ailleurs. De nombreux sportifs ne courent que par séances de 20 minutes en période de cutting. 

5- Il est conseillé de courir lorsqu'il fait froid, en étant toutefois bien couvert afin de ne pas tomber malade. Le corps brule plus de calories pour se maintenir à température.

6- Il n'y a pas de remèdes miracles. Seuls les efforts physiques et une alimentation appropriée donneront des résultats. 

7- Le repos est l'élément le plus important d'un bon séchage, ou même d'un régime. A ne surtout pas négliger. 

8- Une douche froide permet de perdre beaucoup de calories. Certains sportifs prennent des "bains de glace" (c'est horrible à supporter, mais ça marche, à ne pas tenter sans être encadré toutefois).