Cette boisson vous fera perdre du ventre rapidement


De nombreuses personnes pensent que la banane n’est pas quelque chose qu’on devrait manger quand on essaie de perdre du poids, mais c’est l’un des ingrédients les plus couramment utilisés dans la préparation de boissons de régime.



Les bananes sont riches en potassium, ce qui élimine l’excès d’eau dans le corps et stimule également le métabolisme. Elles sont souvent alliées à d’autres « fondeurs de graisse » comme les graines de lin et les épinards.

Ces ingrédients agissent comme un véritable envahisseur sur le tissu adipeux non désiré. Nous vous suggérons d’essayer ces boissons, car il y a beaucoup d’éléments qui prouvent qu’elles sont efficaces pour faire fondre votre graisse du ventre en quelques jours et donc perdre du ventre.

Les bananes sont riches en potassium et contribuent à l’élimination de l’excès d’eau dans le corps. Une banane contient 450 mg de potassium. Elle contient des sucres naturels comme du fructose, du saccharose et du glucose, et ces sucres donnent à votre corps l’énergie dont il a besoin pour bien fonctionner.

En consommant des bananes vous diminuerez la sensation de faim, qui vous pousse souvent à trop manger ou à manger de la malbouffe chargée de calories. Les bananes ont une incidence positive sur votre métabolisme, car elles sont riches en fibres.

La banane vous apportera une certaine quantité d’amidon résistant qui est connu pour augmenter l’oxydation des graisses. L’amidon résistant modifie l’ordre par lequel la nourriture est brûlée. Généralement, ce sont les glucides que le corps brûle en premier, puis viennent les graisses et les protéines.

Vous pouvez utiliser les bananes comme base pour vos boissons de régime. Ensuite, vous pouvez ajouter d’autres aliments naturels « fondeurs de graisse » efficaces, comme les graines de lin, les baies sauvages ou les épinards qui fourniront à votre corps la dose quotidienne nécessaire en vitamines et en minéraux.

Tous les ingrédients de ces recettes stimuleront votre métabolisme de sorte que vous allez commencer à perdre du ventre de façon naturelle et en toute sécurité.


Il y a seulement trois règles que vous devez suivre:

1. Prendre cette boisson comme un petit déjeuner, ce qui signifie que vous ne mangez pas autre chose dans la matinée. Cette boisson vous rassasiera plus longtemps et vous ne sentirez pas la sensation de faim. 

2. Bannissez les aliments transformés de votre alimentation, ils surchargent le métabolisme et conduisent à une mauvaise digestion. Créez votre propre menu, mais essayez d’inclure des aliments frais autant que possible, comme les salades de saison, les smoothies, etc.

3. Boire 2-3 litres d’eau, mais assurez-vous que vous buvez cette quantité d’eau tout au long de la journée.



Perdre du ventre : Banane et graines de lin

1 orange
1 banane
1 cuillère à café de spiruline
2 cuillères à soupe de graines de lin mixées
½ grande tasse d’eau

Perdre du ventre : Banane et fruits des bois

1 banane
1 tasse de myrtilles, de framboises ou de canneberges
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe de gingembre râpé
½ grande tasse d’eau

Perdre du ventre : Banane et épinards

1 banane
200 g d’épinards frais
1 cuillère à soupe de purée d’amandes
1 cuillère à soupe de miel
½ grande tasse d’eau

Préparation:

Chacune des boissons exige les mêmes étapes de préparation : mettre tous les ingrédients dans votre blender et bien mélanger.

N’oubliez pas : buvez ces boissons au petit-déjeuner pour perdre du ventre, car c’est à ce moment de la journée que le corps absorbe le plus de nutriments et le corps est également capable de reconnaître les ingrédients qui envahiront votre tissu adipeux, souvent déposé sur votre tour de taille et votre estomac.

Sandra Véringa



source:http://www.sante-nutrition.org/

toutes les solutions naturelles pour sortir de la dépression et de l'angoisse







Avant de commencer, il est important de savoir que pour sortir du mal être, vous devez être prêt à changer d'habitudes et d'attitudes. C'est avant tout la volonté de vous voir changer, de vous prendre en main qui va vous amener vers la sérénité. N'attendez pas des autres qu'ils vous aident à changer, n'attendez pas que la vie vous mette dans un meilleur contexte pour commencer à mieux vivre. C'est votre vie, c'est à vous d'en faire quelque chose ! Alors si vous décidez d'être acteur de votre vie, il est temps de lire la suite.

J'ai sélectionné ci-dessous toutes les solutions naturelles qui me semblent être les plus efficaces, tout simplement car je les ai moi-même testées. Bien entendu il existe beaucoup d'autres méthodes et notamment des plus classiques telle que la psychothérapie. 

Bougez votre corps 

Pratiquer une activité physique a prouvé ses nombreux bienfaits en ce qui concerne le traitement de la dépression. 
Tout d'abord, cela permet de se vider l'esprit et d'arrêter de penser à ses problèmes. Cela permet aussi de décharger le stress, les angoisses et les toxines. Pratiquer une activité physique (marche rapide, courir, nager, corde à sauter...) provoque un meilleur sommeil, plus profond et plus régénérateur. 
Cela apporte aussi un bienfait fondamental, qui est celui d'envoyer un message à mon esprit et à mon corps: 
"La dépression, c'est fini. Je choisis de ne plus me laisser abattre et de maintenir un bon niveau d'énergie". Croyez-moi, 
cela fait une nette différence! 
Dès que vous sentez le moral qui diminue, les idées noires qui arrivent: n'attendez pas, faites de l'exercice! C'est la meilleure façon d'empêcher la dépression de s'installer, et aussi de la faire fuir.

Corrigez un déséquilibre nutritionnel

Chaque fois que vous subissez un stress, cela provoque dans le sang une décharge d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol, des hormones sécrétées par les glandes surrénales.

Cette décharge hormonale déclenche le transfert de vos réserves en minéraux et oligo-éléments stockés dans les organes et les muscles vers votre sang. Votre corps cherche ainsi à mieux supporter le stress, et à en compenser les effets. Cette réaction est efficace sur le coup, mais il faut savoir que ces minéraux et oligo-éléments seront ensuite en grande partie éliminés par les urines, les jours suivants.

Lorsque vous subissez un important choc émotionnel (deuil, accident, licenciement, séparation...), le stress se maintient. Les décharges hormonales continuent. vos glandes surrénales continuent à sécréter leurs hormones sous l’effet du stress, et vos réserves en minéraux et d'oligo-éléments s’épuisent. 
Votre capacité à surmonter votre stress diminue. Vous ressentez fatigue, puis fatigue nerveuse qui se manifestent par des palpitations cardiaques, des troubles gastriques, des troubles intestinaux, des maux de tête et des vertiges qui accentuent encore votre stress. Une déperdition supplémentaire de minéraux et d'oligo-éléments se prolonge, inévitablement.
Peu à peu, votre système s'emballe et vous allez vers la dépression, par auto-amplification du phénomène !

La solution, vous l'avez devinée, consiste à reconstituer votre capital en minéraux et oligoéléments, au fur et à mesure que vous traversez l'épreuve, et donc de consommer ces nutriments. Mais attention, il est crucial également de consommer les vitamines qui vous permettent d'assimiler les minéraux (sans quoi ils sont évacués par les urines et les déjections), des acides aminés et acides gras qui assurent la rétention des minéraux dans vos tissus et entretiennent la production hormonale afin qu’elles ne s'épuisent pas, elles non plus. 

 Les vitamines qui permettent l'assimilation de ces minéraux sont principalement les vitamines du groupe B (B3, B6, B9, B12), que vous trouvez dans la peau des céréales (germes de blé, flocons d’avoine), les légumineuses (haricot, lentille, petit pois…), les levures de bière, le pain complet, le poisson, la viande (surtout les volailles bios)… La vitamine B6 est particulièrement importante car elle favorise l'assimilation du magnésium et la vitamine D est indispensable au métabolisme du calcium.
 Plusieurs acides aminés jouent des rôles importants : la taurine favorise l’assimilation du calcium et du magnésium, la glutamine est précurseur de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), neurotransmetteur qui empêche le risque de surexcitation neuronale du cerveau ; la tyrosine est essentielle à la production de dopamine, d’adrénaline et de noradrénaline impliqués dans la régulation des performances neuromusculaires, la vivacité d’esprit, la concentration et l’humeur ; l’arginine régulateur du cortisol, hormone médiatrice du stress.

Pour éviter que vos glandes surrénales ne s'épuisent, vous devez aussi consommer d’autres précurseurs hormonaux, que sont les acides gras oméga-3 à longue chaîne, que sont l’EPA et le DHA. Lorsqu'ils sont associés à tous les éléments ci-dessus, on constate qu'ils se potentialisent mutuellement et ont un effet anxiolytique et tranquillisant ; On en trouve notament dans les poissons gras : saumon, hareng, sardine, etc.

Ne pas oublier les oligo-éléments : le manganèse, le cuivre, le chrome et le sélénium qui interviennent comme cofacteurs de très nombreuses réactions métaboliques, dont les sécrétions des glandes endocrines. Ces sécrétions sont indispensables pour que votre cerveau continue à produire l'hormone de la bonne humeur (la sérotonine), ainsi que les autres neurotransmetteurs nécessaires à la bonne gestion de vos émotions (acétylcholine, dopamine, GABA...).




L'EMDR

L'EMDR, ou eye movement desensitization and reprocessing, promue par feu Dr David Servan-Schreiber, qui nous a quitté voici un an.

Il s'agit d'une technique qui consiste essentiellement à bouger les yeux, selon un enchaînement précis, pour modifier votre état émotionnel.
Le phénomène fut découvert par hasard, par la psychologue américaine Francine Shapiro,  lors d’une promenade en mai 1987. Elle s'aperçut que ses « petites pensées négatives obsédantes » disparaissaient quand elle faisait aller et venir rapidement ses yeux de gauche à droite. Il ne lui en fallut pas davantage pour proposer l’exercice à ses collègues, l’expérimenter auprès de ses patients et créer l’EMDR, avec des résultats éclatants – notamment pour les états de stress post-traumatique (ESPT) subis par les victimes de conflits, d’attentats, de violences sexuelles ou de catastrophes naturel.

Selon le Dr Servan-Schreiber :

« C'est le traitement le plus controversé depuis la révolution de la psychanalyse et celle, plus récente, des antidépresseurs. Dans les années 1980, une étudiante en doctorat à Menlo Park, Francine Shapiro, a découvert que les mouvements oculaires rapides permettaient d'atténuer des souvenirs traumatiques en les remplaçant par des images et des pensées nouvelles. Quinze ans de recherche plus tard, les résultats de l'EMDR pour traiter les troubles post-traumatiques sévères se révèlent supérieurs à ceux des médicaments et beaucoup plus rapides que les psychothérapies classiques ou comportementales. Névroses de guerre, conséquences d'un viol, d'un séisme ou d'un accident : 80 % des sujets se disent guéris en trois séances. Ensuite, un suivi de quinze mois montre que les effets bénéfiques persistent bien au-delà du traitement. »


Écrire ce que vous ressentez

Asseyez-vous le dos droit, sur le bord d'un chaise, mains sur les cuisses, dans une position confortable et digne. Concentrez-vous sur les sensations de votre corps, et essayez de trouver des mots pour décrire comment vous souffrez :

Que se passe-t-il en vous ? Par où vos émotions négatives commencent-elles ? Quel est l'enchaînement des « idées noires » qui se succèdent dans votre tête ? A quelle heure vous réveillez-vous la nuit et quelles sont habituellement les premières pensées dévalorisantes sur vous-mêmes qui vous viennent à l'esprit ?

Où cela vous fait-il le plus mal physiquement ? Est-ce que c'est la gorge, le ventre, la poitrine, la tête ?

Ne cherchez pas uniquement les idées négatives ou les douleurs et parlez aussi des choses neutres ou positives que vous ressentez, s'il y en a. Couchez tout cela sur le papier. Peu à peu, vous pouvez ainsi apprendre à apprivoiser votre douleur  et mieux vivre avec elle. Vous vous rendrez compte que la dépression n'est pas vous, mais que ce sont des idées qui, pour un temps, vous accompagnent dans la vie que vous menez par ailleurs.




L'acupuncture 

Naturellement, l'acupuncture ne va pas à elle seule remplacer un traitement antidépresseur. Elle reste néanmoins un plus non négligeable pour tous ceux qui veulent se soigner autrement. C'est un bon traitement de fond, pour reconnecter son corps à son esprit. 

L'ostéopathie

La somatisation est une partie très importante de l'angoisse ou de la dépression. Bien souvent les douleurs physiques apparaissent avant même que l'on est conscience d'une souffrance mentale. Le ventre est considéré comme le deuxième cerveau, il est le cerveau émotionnel. L'ostéopathe peut soulager en douceur des tensions viscérales ou des symptômes tels que la diarrhée, la constipation, les ballonnements, les acidités ou les sensation d'étouffements. Autant que l'esprit agit sur le corps, le mieux être du corps peut agir sur l'esprit.

L'aromathérapie 

Ce qui est surprenant avec l’aromathérapie, c’est qu’elle procure un bien être immédiat. L’effet est certes passager, mais il permet de trouver un petit réconfort, pour se lancer dans une activité constructive. 

Huile essentielle d’oranger amer : Elle est aussi appelé petit grain bigarade « Citrus aurantium ». Son parfum à lui seul apporte détente et relaxation. Je vous conseille donc cette huile en diffusion dans l’air. Vous pouvez aussi en appliquer quelques gouttes pures sur la peau (torse, poignets, ou plante des pieds). Celle huile peut aussi être prise par voie interne (2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou du sucre de canne).

Huile essentielle de camomille romaine : "Chamaemelum nobile" est un anti-stress majeur, à appliquer pure sur la région du torse avant ou après un épisode stressant.

Huile essentielle de marjolaine à coquille : « Origanum majorana » peut être appliqué sur la peau, pure ou prise par voie interne. Elle est efficace contre l’angoisse et pour lutter contre le stress. Elle est aussi connue pour rééquilibrer les troubles nerveux. 

Huile essentielle de lavande fine : L’huile « Lavandula angustifolia » est excellente pour calmer le stress et l’anxiété, se relaxer, elle est aussi anti-dépressive. On l’utilise en application sur la peau après dilution dans une huile végétale, en diffusion dans l’air, ou par voie interne. Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes dans un bain. Une petite astuce: mettre 2 gouttes sur le revers de la taie d’oreiller pour favoriser un sommeil rapide.  

Huile essentielle de mandarine : « Citrus reticulata » est très efficace contre les angoisses, l’insomnie, le stress et l’agitation en général. Son odeur vous calme rapidement: vous pouvez donc la diffuser, vous l’appliquer (associée à de l’huile végétale), ou la prendre par voie interne (2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou du sucre de canne, ce 3 fois par jour).

Parmi les autres huiles essentielles efficaces contre le stress et la dépression, je pourrais vous citer, l’huile essentielle d'ylang-ylang, anxiolytique et antidépresseur, l’huile essentielle de la fleur de jasmin, à diffuser ou à mettre dans un bain…

Attention tout de même : les huiles essentielles sont des produits très puissants, alors ne les utilisez pas n’importe comment… surtout si vous ne savez pas ce que vous faîtes. Pour tout ce qui concerne les mélanges et les applications cutanées par exemple, demandez l’avis d’un professionnel.

La luminothérapie : se soigner par la lumière

La luminothérapie consiste à diffuser artificiellement chez soi de la lumière d'intensité et de spectre lumineux proche de 
celle-du soleil, soi par le biais d'un simulateur d'aube, soit grâce à une lampe de luminothérapie (un peu plus cher). 
En empêchant la sécrétion de mélatonine, la lumière d'un simulateur d'aube permet de se réveiller en douceur. Cela régule 
l'horloge interne et améliore la synchronisation des rythmes biologiques. Ceci a pour effet une meilleure forme et une plus grande énergie. Une lampe de luminothérapie stimule également les régions de la base du cerveau et augmente donc le niveau de sérotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit. Naturellement, s'il fait grand soleil, vous pouvez aussi aller vous exposer à cette lumière en allant faire un tour dehors!

 phytothérapie : découvrez les vertus des plantes

- Le griffonia : Pour stimuler naturellement la sérotonine dans votre cerveau, il est conseillé de recourir au 5-HTP, un nutriment précurseur de la sérotonine présent dans le Griffonia, une plante originaire d'Afrique. 
A la différence des antidépresseurs chimiques qui retiennent artificiellement la sérotonine produite dans le cerveau, le 5-HTP aide l'organisme à en fabriquer davantage. 

-Pour soulager la dépression, on entend beaucoup parler du Millepertuis. Cette plante a en effet déjà démontré des actions tout aussi efficace que beaucoup d’antidépresseurs. Cependant, elle peut rendre moins efficace certains médicaments. Demandez bien sûr conseil à votre médecin avant de l’utiliser.

- Contre l’angoisse et l’insomnie, vous pouvez aussi utiliser des plantes telles que la valériane, la passiflore, l’aubépine… La valériane par exemple est vraiment très efficace contre l'insomnie.

- Dans le cas d’anxiété généralisée, il existe une plante : le Gingko Biloba, qui permet d’agir sur votre système nerveux et de le réguler (elle est presque aussi efficace qu’un anxiolytique, et ne cause aucune dépendance). 
Il existe aussi des plantes dîtes « adaptogènes » qui vont faire en sorte de régénérer vos glandes surrénales, très certainement affaiblies : l’Astragale et l’Eleutherocoque fonctionnent par exemple très bien.

Pratiquez la respiration abdominale 

Apprenez d'abord comment faire, puis pratiquez plusieurs fois par jour. Pratiquez même quand tout va bien, car c'est le fait de le faire souvent qui installera la sérénité sur le long terme. Les bienfaits de la respiration sont due à l'oxygénation, la détoxination ainsi que la favorisation de la sécrétion d'hormones. Mais le mieux est encore d'essayer, vous serez très vite convaincu.


source:http://cheminsdelasante.canalblog.com/

buvez ceci vous allez perdre du poids très rapidement sans effets indésirables



Maigrir avec le pamplemousse

Maigrir avec le pamplemousse
Le pamplemousse est un fruit qui présente d’excellents avantages pour la santé, car il est une merveilleuse source de vitamines, ce qui fait de lui un produit indispensable dans notre alimentation quotidienne ! Mais encore, et surtout si vous voulez maigrir, le pamplemousse a la capacité de bloquer les enzymes qui interviennent dans le processus d’accumulation des graisses : il les brûle et il les élimine.

Un seul pamplemousse par jour peut déjà nous apporter de nombreux avantages sur le plan de la santé et de la nutrition, en nous épargnant grippes et rhumes, en améliorant notre circulation sanguine et en nous protégeant de certains types de cancer ; consommé d’une façon spécifique, il va nous permettre de perdre quelques kilos. En voici les explications !





Les propriétés du pamplemousse

Comme il constitue une source essentielle de vitamine C, les nutritionnistes nous recommandent de boire un verre de jus de pamplemousse par jour, ou du jus de citron ; c’est la garantie d’une meilleure qualité de vie, car il s’agit d’une formule essentielle qui purifie l’organisme et le protège des maladies. Mais voyons ces propriétés plus en détail :

Il est une source essentielle de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et E.
Il renforce les vaisseaux sanguins.
Il améliore l’état des varices.
Il est riche en vitamine C, en bétacarotène et en bioflavonoïdes.
Il soulage les problèmes circulatoires.
Il nous protège face au cancer.
Il réduit le taux de cholestérol.
Il élimine les toxines, améliore la fonction digestive et la fonction rénale.
Il freine les hémorragies.
Il fait diminuer l’inflammation de la prostate.
Il fortifie les cheveux et les ongles.
Il stimule la production de globules blancs.
Il élimine les parasites intestinaux.
Il équilibre la tension artérielle.
Par exemple, en consommant un demi-pamplemousse, on obtient plus de 150 phyto-nutriments, dont la plupart sont des flavonoïdes, qui sont bons pour le coeur. Voici plus bas quelques informations sur sa composition bienfaisante. Si l’on consomme 150 grammes de pamplemousse, on obtient :

Calories : 60
Graisses : 0 g
Sodium : 0 mg
Hydrates de carbone : 16 g
Fibres : 6 g
Sucres : 10 g
Protéines : 1 g
Le régime au pamplemousse
Glass of pink grapefruit juice beside fresh grapefruits



Le secret du régime au pamplemousse réside dans l’une des propriétés de ce fruit : il calme la sensation de faim ; il est aussi très diurétique et va nous permettre de brûler et d’éliminer les graisses aisément. Mais voilà, il s’agit d’une diète ou d’un semi-jeûne que l’on ne peut pas suivre plus de trois ou quatre jours, puisqu’il se base sur une consommation de jus de pamplemousse et de salades.

Par conséquent, pendant ces trois jours où nous allons brûler des graisses, il va se produire un manque de fer, de calcium et d’autres nutriments nécessaires ; il n’est donc pas possible de prolonger ce régime au-delà de quelques jours. Mais il est vrai que nonus pourrons perdre quelques kilos rapidement !





Un exemple de menu de régime

Premier jour :

Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse. Un café ou un thé (sans sucre).
Déjeuner : un jus de pamplemousse. Un oeuf dur. Une salade de roquette, laitue, tomate et concombre ; assaisonnez-la avec un peu de jus de citron. Une tranche de pain complet et, au dessert, une tranche d’ananas.
Dîner : un demi-pamplemousse. Une salade de laitue assaisonnée avec un peu de vinaigre de pomme. 150 grammes de blanc de dinde grillé.
Deuxième jour :

Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse et une infusion de camomille.
Déjeuner : un verre de jus de pamplemousse. Une salade d’épinards aux nois. Du riz blanc cuit à l’eau avec un filet d’huile d’olive. Quelques petites tranches de papaye au dessert.
Dîner : un verre de jus de pamplemousse. 150 grammes de saumon au four. Une salade de tomates. Une tranche d’ananas.
Troisième jour :

Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse. Une tasse de café ou de thé.
Déjeuner : un verre de jus de pamplemousse. Une aubergine cuite au four. Une tranche  de pain complet avec un peu d’huile d’olive. Une pomme.
Dîner : un verre de jus de pamplemousse. Une salade de laitue, épinards, noix et dés de blanc de dinde, assaisonnée au citron. Un jus de papaye.
Pendant ce régime, buvez au moins deux litres d’eau par jour, car le pamplemousse est très diurétique et il est nécessaire de s’hydrater continuellement. Si vous avez une petite faim entre les repas, prenez une pomme, elle calmera votre appétit et vous fera le plus grand bien pour la santé.

Nous insistons sur le fait qu’il s’agit d’un régime très restrictif qui ne doit pas être suivi longtemps, car l’organisme souffrirait d’un manque de nutriments. Mais on peut faire ce régime deux fois par mois, par exemple. En général, les résultats sont évidents !




extrait:http://amelioretasante.com/

recette puissante: du thé au gingembre & comment faire le thé au gingembre : des bienfaits sans cesse







Sentez-vous libre d’essayer ce breuvage au gingembre qui aidera à passer les journées d’automne sans attraper la grippe et le rhume habituels.



Les bienfaits du thé au gingembre pour la santé:

Il renforce le système immunitaire
Accélère la récupération en cas de maladie
Atténue les irritations de l’estomac
A un impact favorable sur le système nerveux
Stimule le travail des intestins, apaise les flatulences
Stimule la circulation
Il vous réchauffera mieux que toute couverture
Ingrédients:

1 morceau de gingembre frais (2-3 cm de long)
1 litre d’eau
2 cuillères à soupe de miel
1 citron



Préparation:

Epluchez le gingembre et coupez le en fines tranches. Mettez le gingembre dans une casserole d’eau bouillante. Faites bouillir cette racine aromatique au moins 15 à 20 minutes à feu doux. Ensuite, mettez la casserole hors du feu et laissez reposer pendant 5 minutes. Filtrez le liquide et puis sucrez avec du miel et ajoutez du citron si vous voulez.


extrait:http://www.sante-nutrition.org/

Maigrir vite du ventre et des hanches grâce à 8 légumes qui vous aideront à perdre du poids très rapidement et sans avoir faim !!




Les légumes : un bon moyen de perdre du poids grâce à leur qualités nutritives et à leurs faibles calories

Certains légumes ont des vertus insoupçonnées

Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est que l’un des moyens d’atteindre votre objectif se cache tout simplement dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. En effet, certains légumes ont des vertus qui vont vous permettre de mincir et de perdre les poignées d’amour les fesses flasques dont vous cherchez tant à vous débarrasser.

Les légumes : des aliments faibles en calories

Les légumes sont d’excellents aliments qui vous aideront à assouvir votre appétit et à garder votre sentiment de satiété plus longtemps. Ils vous permettront de limiter ou d’éliminer le grignotage, qui est l’ennemi public numéro un du ventre plat. Ils ont l’avantage d’être faibles en calories et riche en fibres. Certaines enzymes contenus dans certains légumes peuvent également altérer les hormones de la faim pour empêcher votre corps de vous demander toujours plus de nourriture.




Les légumes : des aliments coupe faim

Selon certaines études basées sur l’indice de satiété (IS), les aliments qui contiennent beaucoup d’eau, de fibres alimentaires et/ou de protéines sont considères comme étant ceux qui contentent le mieux votre faim et donc par la même occasion sont les aliments qu’il faut privilégier lorsqu’on veut perdre du poids notamment au niveau du ventre, des hanches, des cuisses et des fesses qui sont les parties du corps ou la cellulite et les graisses s’installent le plus facilement.

Les 8 légumes que nous allons vous présenter ci-dessous ont ces différentes caractéristiques qui vous aideront dans votre quête de minceur.

L’avocat : votre parfait allié pour avoir un ventre plat

L’avocat contre l’accumulation de la graisse

L’avocat est un des meilleurs légumes / fruits qui contient une grande proportion d’acides gras mono-insaturés (AGMI) qui peut aider à prévenir l’accumulation de la graisse au niveau du ventre et ce malgré le fait qu’il ait un niveau de calories légèrement supérieur à d’autres légumes.



 

L’avocat : un aliment brûleur de gras

Les avocats contiennent également de la L-carnitine qui stimule notre métabolisme pour brûler davantage de graisse corporelle. Cet acide aminé est également connu pour augmenter la production d’énergie des cellules musculaires.

L’avocat est également chargé de magnésium et de potassium. Le potassium étant un élément réputé pour aider à réduire la graisse située au niveau de l’estomac et des bourrelets et ainsi vous aider à tonifier les muscles de votre ceinture abdominale.

Comment manger vos avocats pour vous aider à maigrir?

Mangez vos avocats crus
Mélangez-les dans une salade
Avec un filet de jus de citron, de citron vert ou d’orange fraîchement pressé
Accompagnez votre avocat d’ail grillé ou autres légumes grillés
L’avocat est un ingrédient idéal pour les smoothies et jus de légumes frais
Les asperges : un excellent légume pour perdre au niveau des hanches

L’asparagine décompose l’acide oxalique

L’asperge contient plusieurs substances naturelles qui aident à réduire les accumulations de graisse au niveau de la taille. Parmi elles se trouve l’asparagine qui a pour caractéristique de décomposer l’acide oxalique qui colle la graisse à nos cellules.

Tout comme l’avocat, elle est également riche en potassium ce qui permet à nos muscles de rester fermes et plus toniques. Le potassium aide à neutraliser les acides qui déclenchent l’atrophie musculaire lorsque nous vieillissons.

MCM 300x250 Temoignage Maigrir vite du ventre et des hanches grâce à 8 légumes qui vous aideront à perdre du poids très rapidement et sans avoir faim Maigrir vite du ventre et des hanches grâce à 8 légumes qui vous aideront à perdre du poids très rapidement et sans avoir faim

L’inuline consomme vos graisses

Un autre composé chimique de l’asperge consomme également les graisses : l’inuline. L’inuline est connue pour limiter l’accumulation de cellulite et pour son effet coupe-faim.

L’asperge est très riche en fibres et ne contient presque pas de sodium (sel). Elle a d’autre part, une très faible teneur en calories. C’est donc un très bon légume à privilégier lorsqu’on veut perdre au niveau des hanches et sans avoir la sensation de faim. L’asperge est une excellente alternative pour les accros au grignotage.

Comment manger vos asperges pour vous aider à maigrir?

Bouillies ou grillées pour faire ressortir leur coté sucré – à rôtir avec de l’ail, du citron ou de l’huile d’olive
Cuites à la vapeur ou blanchies rapidement – à mélanger dans des salades ou simplement à déguster avec une pincée de sel
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Les germes de soja : un coupe faim pas cher et très nourrissant pour vous aider à perdre du poids au niveau du fessier et du bas du ventre

Une teneur élevée en protéine

Les germes de soja sont connus pour être un vrai réservoir de nutriments car ils sont riches en protéines, en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux (en particulier le potassium). En raison de leurs teneur élevée en protéines et en fibres, ils permettent d’éviter de manger trop et faciliteront la tache de celui ou celle qui souhaite contrôler sa quantité de nourriture.

Un légume gorgé de vitamine B2

Ce légume contient également beaucoup de vitamine B2 connue pour aider à brûler les graisses en augmentant votre métabolisme. Les germes de soja ont l’avantage d’être faciles à cultiver et ne sont pas chers du tout. Ils sont donc un aliment très pratique à favoriser si vous voulez perdre quelques kilos au niveau du bas du ventre ou du fessier.

Comment manger vos germes de soja pour vous aider à maigrir?

Crus ou en salade pour conserver au maximum leur vertu amincissante
Poêlé ou cuit à la vapeur très légèrement pour ne pas perdre les nutriments
En Soupe – à mettre juste avant d’éteindre le feu
Les légumes crucifères : le brocoli, le chou-fleur et le chou pour mieux réguler vos hormones et mieux contrôler votre cellulite au niveau des hanches et des cuisses

Les légumes crucifères : un cocktail de vitamines

Ces légumes sont riches en vitamine C, soufre, iode, vitamine A, calcium et contiennent une grande quantité de fibres ce qui font d’eux des composés phytochimiques puissants qui brûlent les graisses.

La vitamine C a l’avantage de lutter contre les déchets ou surplus de notre corps et combat donc par la même occasion l’excès de cellulite.

Facilite la régulation des hormones

L’IC3 également appelé indole-3- carbinol lutte contre les composés œstrogéniques nocifs qui créent un déséquilibre hormonal et donc déclenche une augmentation des graisses dans le corps en particulier au niveau du bas du corps.

Tout comme les asperges, les brocolis, choux fleur et chou peuvent satisfaire votre envie de grignotage et sont d’excellentes alternatives a des snacks gras et mauvais pour la santé.

Comment manger vos brocoli, choux fleur et chou pour vous aider à maigrir?

Au four
Cuit à la vapeur ou blanchi très légèrement
Les haricots et les lentilles pour transformer la graisse de vos bourrelets en énergie

Les protéines pour maigrir sans avoir faim

Les haricots et lentilles contiennent une quantité élevée de protéines et de fibres qui augmentent le pouvoir d’absorption de nourriture de votre estomac. Cela a donc pour effet de vous sentir rassasié plus longtemps. Un bol de haricots vous donnera suffisamment de protéines et de glucides pour vous aider à tenir pendant la journée et peut même remplacer l’un de vos repas.

Les flavonoïdes améliore la combustion des graisses

De plus, les aliments riches en fibres contribuent à réduire le ballonnement du ventre. Un autre phytonutriment intéressant présent dans les haricots sont les flavonoïdes. Les flavonoïdes sont de puissants nutriments très présents dans les fèves noires qui sont connus pour augmenter la thermogenèse (donc la combustion des graisses) et l’oxydation des graisses. L’oxydation est un moyen de briser les grosses molécules de graisse dans votre corps en molécules plus petites qui peuvent être utilisés sous forme d’énergie.

Pour perdre son ventre, les haricots et lentilles sont d’excellents légumes à consommer.

Comment manger vos haricots et lentilles pour vous aider à maigrir?

Bouillis
En salade
En soupe
En garniture avec du riz
Les pommes de terre froides : des vertus insoupçonnées pour brûler vos calories et raffermir votre estomac

Pourquoi les pommes de terre froides? Cela parait surprenant en effet. De premier abord, vous allez vous demander pourquoi considérer la pomme de terre froide comme étant l’un des légumes permettant de perdre du ventre. L’explication réside dans l’amidon résistant (AR) qui a récemment gagné en popularité en tant que nouveau nutriment à inclure dans un régime minceur.

L’amidon résistant : un excellent nutriment pour maigrir

Cette forme d’amidon n’est pas digérée dans l’intestin, et passe donc à travers le système digestif sans être transformée et peut ainsi agir comme une fibre alimentaire. Cette fibre insoluble vous donne le sentiment d’être rassasié tout en n’étant pas stockée en tant que graisse au niveau du ventre. Une fois qu’elle a atteint le gros intestin, cette fibre est convertie en butyrates, sorte d’élément qui aide le corps à brûler les graisses stockées.

L’amidon résistant (AR) se trouve dans la plupart des céréales et des pommes de terre. Toutefois, pour obtenir le meilleur effet de l’amidon résistant, vous devez le manger froid. Des études ont montrées que lorsque l’amidon est cuit puis refroidi, il y avait une forte augmentation de l’amidon résistant.

Comment manger vos pommes de terre froides pour vous aider à maigrir?

La salade de pommes de terre froide se veut incontournable. Ajoutez un peu de vinaigre pour le gout et pour votre capital santé face au diabète.

La Tomate : un excellent brûleur de graisse pour vos hanches et vos cuisses

Ce légume juteux et succulent est une mine d’éléments nutritifs. La tomate est également faible en calories et extrêmement riches en antioxydants.

La vitamine C réduit l’accumulation de la cellulite

Les rondeurs peuvent s’accumuler lorsque vous êtes stressé. En effet le stress a pour effet de stimuler trop fortement le cortisol qui est une hormone de régulation des glucides, protides et lipides. En mangeant des tomates fraîches régulièrement, la vitamine C contenue dans les tomates peut vous aider à rabaisser votre niveau de cortisol empêchant ainsi l’accumulation de gras et de cellulite dans vos hanches.

Le lycopène permet une meilleure circulation sanguine

Les caroténoïdes présents dans les tomates dont le lycopène, un nutriment très puissant, aident à réduire le taux de lipides dans le sang permettant une bonne circulation dans le corps et de mieux réguler le taux de graisse.

Les nutriments et les antioxydants des tomates peuvent aussi aider votre corps à brûler les graisses facilement, à prévenir les maladies chroniques et les inflammations et à diminuer le taux de cholestérol et de triglycérides.

maigrir vite des hanches 300x199 Maigrir vite du ventre et des hanches grâce à 8 légumes qui vous aideront à perdre du poids très rapidement et sans avoir faim

Comment manger vos tomates pour vous aider à maigrir?

Crues – de préférence fraîchement cueillies
Cuites ou réchauffées – peuvent enlever la vitamine C, mais peut également faire monter en flèche la teneur en lycopène pour réguler le taux de graisse dans le sang.
Le Popcorn : un excellent snack pour perdre son ventre tout en comblant les petits creux

Le Popcorn de maïs : notre aliment minceur fantaisie

Ce n’est pas vraiment un légume par excellence, cela dit il agit en tant que tel. Il est très riche en fibres et vous pouvez en manger autant que vous le voulez sans avoir à vous souciez des calories puisqu’il en contient extrêmement peu. Le popcorn est donc un snack coupe faim par excellence et vous permettra de ne plus avoir faim et vous évitera d’ingurgiter des aliments gras à l’ origine de votre cellulite au niveau de l’estomac.



extrait:http://www.sos-commentmaigrir.com/

UNE BOISSON « SANTE » :JUS DE BETTERAVE ROUGE ET SPORT : DES RÉSULTATS ÉTONNANTS


UNE BOISSON « SANTE » qui présente un véritable intérêt chez le SPORTIF …….

Mon expérience de terrain, corroborée par la lecture de plusieurs études scientifiques, m’amène à considérer l’intérêt de cette boisson dans le sport et plus particulièrement dans les sports d’endurance, dont le cyclisme sur route. Egalement cette boisson aurait un effet pour booster la mémoire !




Le jus de betterave crue une boisson miraculeuse qui peut à elle seule faire gagner le Tour de France ou transformer un bourrin en cheval de course ?  bien évidemment non, ça se saurait depuis longtemps ! Je considère cet apport nutritionnel comme un complément intéressant qui de plus présente des qualités gustatives sympathiques; et bien sûr cet apport est naturel ce qui par les temps qui courent est plutôt rassurant ….



Alors « comment ça marche » ?

Le jus de betterave est un excellent antioxydant c’est à dire qu’il s’oppose aux conséquences délétères observées chez le sportif soumis à de grosses charges d’entraînements et de compétition, tout comme d’autres anti-oxydants : le béta-carotène surtout, le sélénium, la vitamine C, le glutathion réduit, le zinc, etc. Les cellules vont donc être protégées du vieillissement ; cette oxydation de l’organisme vient du fait qu’en hyperventilant le sportif respire à une fréquence très élevée et une partie de l’Oxygène inhalé se transforme en oxygène moléculaire très toxique pour les cellules.


Le jus de betterave est très riche en vitamines dont la vitamine A, les vitamines du groupe B, et la vitamine C ; il contient aussi du Fer et un peu de Calcium ; également de l’acide folique (vitamine B9) qui peut favoriser un taux stable de Fer dans le sang ; la problématique de la carence en Fer est fréquente dans tous les sports d’endurance, surtout si le sportif est végétarien. 

Le jus de betterave est riche en nitrates, qui se métabolisent dans l’organisme sous forme d’acide nitrique, qui permet d’économiser de l’oxygène donc qui optimise l’oxygénation du muscle pendant l’effort ; pourquoi : cet acide (oxyde) nitrique favorise la vasodilatation des vaisseaux sanguins ; mais attention j’avais dénoncé il y a peu dans une émission sur M6 le danger potentiel de son utilisation inconsidérée chez le bodybuilder qui avant une séance peut être tenté de consommer du « NITRIX » (chez Google y a tout s’qui faut …) qui est de l’acide nitrique fortement dosé qui amène une vasodilatation (= qui dilate) des muscles qui travaillent pendant la séance et donc les muscles sont mieux oxygénés ; ce produit est toxique car il représente des apports trop massifs d’acide nitrique qui peuvent être responsables de sérieux troubles : malaises par hypotension, troubles du rythme cardiaque, maux de tête, violentes diarrhées. MAIS les quantités de nitrates contenues dans le jus de betteraves sont bien moindres. Par cette action vasodilatatrice le jus de betterave représente un complément intéressant chez le sujet qui présente une hypertension artérielle;

Une étude américaine (Miller and colleagues at Wake Forest showed that blood flow to the brain) démontre l’intérêt du jus de betterave crue pour augmenter la mémoire .


En pratique :



****** Utiliser la betterave crue et non pas cuite car disparaissent alors la vitamine B1, la vitamine C, l’acide folique. On trouve des bouteilles de jus de betterave rouge crue dans les magasins « bio » et maintenant dans certains hypermarchés.



****** Chez le sportif je conseille des cures : 100ml/jour lors des grosses charges d’entraînement ; plutôt dilué ; on peut sucrer avec une cuillère à café de fructose. Et pendant les 5 jours qui précèdent un objectif ; et sur des épreuves de plusieurs jours, comme les courses cyclistes par étapes, un petit verre au petit déjeuner, dilué avec 2/3 jus et 1/3 eau plate ; la même chose dans la soirée après le dîner.



****** Chez une personne sédentaire, je propose cette boisson à consommer tout au long de la journée (boire un petit peu par un petit peu) : diluer 200 ml de jus de betterave dans un bon litre d’eau plate ; et pour les personnes qui ont du mal à boire, cette boisson rouge et tonique permet d’inciter à boire.



****** Attention la couleur des urines peut se trouver modifiée : elles sont un peu rouges.



source:http://www.medecinedusportconseils.com/

Guérison miraculeuse : cette soupe est 100 fois plus efficace que n’importe quel antibiotique




Soupe : 100 fois plus efficace que n'importe quel antibiotique
Cette soupe est 100 fois plus efficace que n’importe quel antibiotique

Une recherche menée à l’Université de Washington a montré que l’ail était jusqu’à 100 fois plus efficace que les antibiotiques les plus couramment utilisés pour différents problèmes de santé.
Dans cet article, nous vous proposons d’essayer cette recette de soupe à l’ail d’une efficacité surprenante :

INGREDIENTS :

50 gousses d’ail pelées (environ 5 têtes d’ail)
2 cuillères à soupe de beurre
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 gros oignons coupés en petits morceaux
1 cuillère à soupe de thym frais haché
250 ml de bouillon de poulet (comme base)
1 bouquet garni (persil, thym, laurier)
3 tasses de pain rassi
1 tasse de crème sure



PREPARATION :

Chauffez le four à 180°C. Coupez le haut des têtes d’ail, arrosez d’un peu d’huile d’olive, et enveloppez l’ail dans une feuille d’aluminium. Laissez le cuire au four pendant 90 minutes, puis laissez l’ail refroidir pendant quelques minutes.
En attendant, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et un peu de beurre dans une casserole, à feu moyen. Faites cuire les oignons pendant 10 minutes. Écrasez l’ail cuit au four et ajoutez-le dans la casserole. Remuez bien, ajoutez un peu de thym haché, le bouillon de poulet et les herbes fraîches.
Baissez le feu, ajoutez le pain et cuisez pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que le pain ramollisse.
Retirez les herbes de la casserole et mixez bien le mélange jusqu’à obtention d’une belle texture crémeuse. Ajoutez un peu de crème sure ou de crème fraîche épaisse. Salez et poivrez selon votre goût.


source :http://medikaethnoechoppe.blogspot.com/