8 stratégies pour contrôler votre faim durablement

Choisir les mauvaises collations, ou grignoter trop souvent peut saboter votre régime. Voici comment choisir de meilleures collations

8 stratégies pour contrôler votre faim

1. Au lieu d’acheter des collations au cinéma, au match de hockey ou à tout autre événement, mâchez de la gomme sans sucre.

2. Dans les fêtes, tenez-vous loin du bol de croustilles, des trempettes et des grignotines.

3. Sur la route, apportez quelques collations du Projet Kilo. Si vous avez tendance à grignoter en voiture, prenez juste une seule portion avec vous, pas toute la boîte, et mettez le reste dans le coffre.

 

4. Achetez des collations en petits paquets. Si vous achetez le gros emballage pour économiser, divisez-le en portions individuelles en sacs ou en petites boîtes dès que vous rentrez.

5. Placez les collations les plus saines bien à la vue dans une armoire de cuisine ou le réfrigérateur.

 

6. Ne prenez pas la collation à votre bureau. (Et, surtout, ne gardez pas de sacs de croustilles ou de bretzels dans votre tiroir de bureau.) Allez ailleurs, dans la cuisine, la cafétéria, un salon ou à l’extérieur. De cette façon, vous n’associerez pas votre bureau à la nourriture.

7. À la maison, prenez vos collations à la cuisine, nulle part ailleurs.

8. Ne mangez pas pour vous détendre. Détendez-vous, puis mangez. Le stress est un facteur si important dans le régime alimentaire que nous avons consacré toute une semaine aux conseils antistress.

 

extrait: http://www.plaisirssante.ca