La dépression saisonnière
affecte 20% de la population au pays dès octobre. Voici des façons étonnantes
de l’éviter.
Portez des vêtements aux tons lumineux.
Les couleurs agissent
positivement sur le psychisme et produisent un effet relaxant. Si l’on en croit
les chromothérapeutes, certaines couleurs comme le jaune, le rouge et l’orange
favorisent l’irrigation sanguine et combattent la mélancolie et l’apathie.
Serait-ce pour cela qu’on les appelle les couleurs chaudes? À vous de vérifier
en vous habillant de tons lumineux.
Exposez-vous au soleil au moins une heure par
jour.
Durant l’hiver, profitez de
toutes les occasions possibles pour vous exposer à la lumière naturelle du jour:
par exemple, faites une marche sur l’heure du dîner, au moment où la lumière
est la plus intense.
Pratiquez une activité de plein air.
Les activités de plein air
sont plus saines que la consommation de chocolat ou la luminothérapie. Elles
produisent un effet équivalent, mais plus durable. Les écarts de température
entre les journées douces et les nuits froides activent la circulation et le
corps réclame de l’exercice. Il est donc très utile de pratiquer une activité
prolongée telle que la randonnée. Les sports d’endurance comme le jogging, le
vélo et la marche libèrent des endorphines qui entraînent un sentiment de
bonheur et d’euphorie.
Buvez une tisane à la lueur des chandelles.
Boire une tisane à la lueur
des bougies réchauffe le corps et l’esprit. La lumière jaune de la flamme
déclenche des processus biologiques dans l’épiderme et le cerveau: cette
couleur stimule le métabolisme, apaise et incite à la réflexion.
Lisez un livre.
À l’automne, on a de nouveau
le temps de bouquiner. Un livre intéressant permet d’oublier le quotidien et
stimule l’esprit et les facultés visuelles.
extrait: http://www.plaisirssante.ca
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