perdre ses kilos: astuces importantes lorsqu'on fait un régime

1-Manger du chocolat

S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour

éviter trop de frustrations.

2-Les légumes verts

Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété.

3-La pomme

Manger une pomme dès que vous avez faim. 

4-Les crudités

Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles

sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de

minéraux.

                                   

5-Les assaisonnements

Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise…).

Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats.

6-Les modes de cuisson

Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades….

Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz de l’alimentation

7-Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim.

extrait: commentcamarche.net