Cette épice miraculeuse est un antidépresseur naturel aussi puissant que le meilleur médicament et sans effets secondaires!

En plus il vous protègera de la maladie d'Alzheimer

Selon une récente étude clinique publiée dans une revue de premier plan, "Phytotherapy Research",il a été démontré que des extraits de curcuma offrent des avantages importants pour la santé. On connaissait déjà les propriétés anti-inflammatoires et anti-cancer du curcuma, mais on connaissait moins ses effets sur le psychisme et le comportement.

Cette recherche a démontré que les extraits de curcuma sont beaucoup plus efficaces dans le traitement des états graves de dépression que l'utilisation du "Prozac", l'un des meilleurs antidépresseur connu dans le monde.

Il semblerait que le principal composé du curcuma, la curcumine, serait aussi efficace que le médicament et présenterait le grand avantage de n'avoir aucun effets secondaires lorsqu'il est utilisé pour traiter les patients souffrant de dépression.

Selon cette étude, la curcumine s'est révélée à la fois sécuritaire et très efficace pour traiter les personnes souffrant de dépression clinique.

Protègerait également de la maladie d'Alzheimer

L'inflammation chronique interne est une cause du développement de nombreuses maladies reliées au vieillissement, y compris la maladie d'Alzheimer. Le curcuma possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et des études récentes laissent entrevoir que le curcuma possède des propriétés protectrices pour cette maladie.

L'idéal est de consommer régulièrement du curcuma dans son alimentation. C'est l'ingrédient de base des "currys", un mélange d'épices utilisé pour aromatiser des plats, principalement d'origine indienne mais également de certains pays asiatiques.

Il est également possible de consommer du curcuma sous forme de supplément, que l'on retrouve dans les magasins d'aliments de santé, mais la plupart sont des préparations contenant uniquement de la curcumine, qui n'est que l'un des composants actifs. il est préférable de rechercher un extrait de curcuma, préparés par le processus d'extraction qui utilise du dioxyde de carbone liquéfié pour extraire les composants naturels de curcuma, plutôt que des produits chimiques tels que l'hexane qui pourrait laisser des résidus.

Recherchez également des suppléments de curcuma qui contiennent de la pipérine, un alcaloïde du poivre noir, qui améliore la biodisponibilité du curcuma.

extrait:http://www.masantenaturelle.com/

Deux super aliments pour éliminer les produits toxiques de votre organisme !!

Les métaux lourds, tels que le mercure, le plomb, l’aluminium pour ne citer que les plus présents dans notre environnement,

présentent un grand danger pour l’organisme qui tente de se protéger en maintenant ces toxiques prisonniers dans les cellules graisseuses. Pour les éliminer en toute sécurité il ne suffit pas de déloger les métaux lourds de ces cellules, mais il faut s’assurer qu’ils seront pris en charges par d’autres éléments biochimiques qui se lieront à eux et les entraîneront hors de l’organisme de façon efficace et sécuritaire. 

Nous vous présentons ici deux des meilleurs aliments pour éliminer les métaux lourds et autres toxiques de l’organisme.

Le premier est une algue, la chlorelle, considérée comme un véritable super-aliment et dont les propriétés pour l’organisme et la santé sont très nombreuses. Le deuxième est une plante condimentaire largement utilisée dans la cuisine de tous les jours de certains pays asiatiques et latino-américains, la coriandre.

La chlorelle

Cette algue contient de la sporopolleine, une membrane fibreuse contenant de la cellulose non digestible. Celle-ci possède une affinité pour les métaux lourds, les pesticides et autres produits toxiques présents aujourd’hui dans notre milieu de vie. Cette propriété permet à la chlorelle d’être utilisée pour éliminer de l’organisme ces nombreux polluants : mercure, plomb, arsenic, cadmium, PCB, aluminium, etc.

Cette algue difficilement assimilable par l’organisme ne peut être consommée comme aliment, mais comme supplément qui sera ajouté à un liquide (eau ou jus). Une des meilleurs moyens de consommer la chlorelle est d’ajouter 1 ou 2 c. à thé de poudre de chlorelle à une verre de jus de légumes bio (tomate, céleri, carottes). La chlorelle existe également sous forme de comprimés, mais il faut en consommer une quantité assez importante, notre choix se porte donc plutôt sur les préparations en poudre.

Les feuilles de coriandre

En phytothérapie on mentionne régulièrement la coriandre pour ses propriétés digestives. On se réfère le plus souvent à la graine de coriandre.

Mais certains herboristes ont aussi compris depuis des siècles que la coriandre fraîche (les feuilles), peut être utile pour aider l’organisme à se débarrasser des éléments indésirables. Des études ont montré que les niveaux de mercure, de plomb et d’aluminium dans les urines augmentent de manière significative après avoir consommé de grandes quantités de coriandre. Il semble que des éléments biochimiques de la coriandre modifient la charge électrique sur les dépôts intracellulaires de métaux lourds à l’état neutre, ce qui relâche les liens qui les retiennent dans les tissus corporels, ce qui permet qu’ils soient évacués de l’organisme y compris du cerveau (ce qui est important pour prévenir certaines maladies dégénératives).

Les mexicains et certains autres pays latino-américains et les asiatiques utilisent beaucoup les feuilles de coriandre dans la cuisine quotidienne. Nous vous proposons une recette de pesto à base de coriandre. Elle a été élaborée par un médecin, le Dr David Williams. Il est facile de consommer quotidiennement deux ou trois c. à thé de ce pesto qui constituera une agréable médecine pour participer à l’élimination de métaux lourds de votre organisme.

D’autres aliments efficaces pour éliminer les métaux lourds: les endives, la choucroute, le miso.

Recette du pesto de coriandre:

- 1 tasse de coriandre fraîche

- 6 c. à table d’huile d’olive, extra vierge de première pression à froid

- 1 gousse d’ail

- 1/2 tasse d’amandes ou autres noix (cajou, noix Grenoble, pistaches, etc.)

- 2 c. à table de jus de citron

Placez les feuilles de coriandre et l’huile d’olive dans un mélangeur. Hachez grossièrement les feuilles de coriandre.

Ensuite ajoutez les noix et le jus de citron. Continuez le travail au mélangeur jusqu’à l’obtention d’une pâte grumeleuse.

Le pesto est prêt. Vous pouvez en préparer à l’avance et le garder congelé comme des petits cubes de glace.

Consommez 2 à 3 c. à thé par jour de ce super-aliment!

extrait:http://latribunedelacapitale.com/

3 Moyens très efficaces pour fondre les graisses

1-Maintenir votre équilibre hormonal

Les hormones jouent un grand rôle dans le contrôle du poids et le métabolisme des graisses. Maintenir l’insuline, le cortisol et l’adrénaline à un niveau normal contribue à l’élimination des graisses. Pour ce faire, il est indispensable de consommer des aliments à indice glycémique bas, de prendre une collation entre les 2 ou 3 repas principaux, composée surtout de glucides complexes et de fibres et suffisamment de protéines -de qualité- lors des repas principaux.

2- Apprenez à respirer

L’oxygène est le carburant de base utilisé par l’adénosine triphosphate, un élément clé dans le processus métabolique. Si vous ne respirez pas correctement, vous ne brûlerez pas de graisses. L’oxygène favorise la combustion des gras et élimine les toxines qui favorisent le stockage des graisses. L’oxygène alcalinise le liquide cellulaire, une qualité essentielle à la transformation de nutriments en adénosine triphosphate, carburant essentiel à la production d’énergie. Aussi aérez-vous le plus souvent possible, et si possible apprenez une technique de respiration complète, par le ventre et non plus par le thorax. Cela vous aidera également à mieux gérer stress et émotions négatives. Les profondes respirations augmentent donc la production d’ATP et favorisent l’élimination des gras suite à la production d’énergie.

Les corps gras se combinent à l’oxygène pour être éliminés lors de la respiration. Le simple fait de passer d’une respiration limitée à une respiration complète, permet de doubler la quantité de gras oxydés et brûler lors de la respiration.

3- Contrôlez votre stress.

Nous sommes régulièrement confrontés à des situations stressantes, qui favorisent la production d’hormones néfaste pour l’élimination des graisses. La conséquence est que la graisse libérée dans le système sanguin, n’est pas utilisée par l’organisme. Elle se retrouve donc stockée, avec en surplus les glucides excédentaires également libérés sous l’effet du stress, dans les tissus de la région abdominale. Plus vous serez en situation de stress, plus vous accumulerez de graisse abdominale et serez dans l’incapacité de métaboliser les graisses pour les éliminer.

A contrario, une personne détendue, ou exerçant un contrôle sur son stress, métabolisera parfaitement les gras excédentaires et perdra plus facilement du poids. Le meilleur moyen de contrôler son stress est de pratiquer régulièrement une technique de relaxation et des respirations complètes et profondes pour oxygéner les poumons et brûler les graisses, pour une perte de poids réussie.

 extrait:http://latribunedelacapitale.com/

recette puissante :Le gingembre et le citron, une combinaison parfaite pour maigrir rapidement

 La graisse qui s´accumule petit à petit constitue un problème majeur dont souffrent 70% des femmes.

certains pensent que seul un régime draconien pourrait l´éliminer, mais en réalité, il existe plusieurs composants naturels auxquels on ne prête pas attention, et dont les vertus amincissants sont scientifiquement efficacement prouvés: il s´agit du gingembre, de la cannelle, du citron et du cumin.

Ces quatre éléments constituent la base de la recette de notre boisson miracle qui vous aidera à mincir rapidement. Elle permet de perdre du poids rapidement (jusqu’à 4kg en 10 jours).

-Le gingembre: C´est un coupe faim et un antioxydant excellent, il facilite la digestion et diminue les ballonnements.

Le citron: En plus de sa grande teneur en vitamine C, il élimine les toxines et agit efficacement sur la digestion.

Le cumin: Grâce à son énorme capacité d´absorption des aliments, il empêche la graisse de s´accumuler, surtout au niveau du ventre, il élimine les ballonnements et combat la constipation.

La cannelle: épices aux propriétés calmantes, elle diminue l´anxiété provoquée par la nourriture et réduit la graisse du sang, tout en régulant la glycémie. C´est aussi un bon digestif.

Recette pour mincir rapidement

Découvrez les ingrédients nécessaires pour préparer votre boisson amincissante:

-3 verres d´eau bouillonnante.

-1/2 cuillère à café de cannelle.

-3 cuillères à café de cumin moulu.

1 cuillère à café et demi de gingembre moulu, ou rappé.

1 citron entier coupé en tranches.

Comment Préparer cette boisson amincissante

Dans une bouteille hermétique, mettez le gingembre, le cumin, la cannelle et le citron, versez dessus l´eau bouillonnante et fermez aussitôt votre bouteille pour ne pas laisser les vapeurs s´échapper. laisser refroidir l´ensemble pendant une nuit, puis prenez-en un verre 20 minutes avant chaque repas trois fois par jours. Répétez cette opération chaque jour jusqu’à obtention du résultat voulu. Vous serez étonné par la rapidité et le nombre de kilos perdus.

Cette recette pour mincir rapidement ne convient toutefois pas aux femmes enceintes et aux gens qui souffrent d´ulcères gastriques.

extrait: http://www.regime-pour-mincir.com/

Les 5 secrets méconnus pour perdre du poids dès demain sans faute

1. Il y a tellement de régimes, lequel choisir? Y a-t-il une façon simple de maigrir?

R: Certainement. Les experts disent que de noter tous les jours ce qu’on mange est probablement la stratégie la plus efficace pour réussir à maigrir. Ce « journal alimentaire » est un de quatre axes du National Weight Control Registry aux États-Unis, constitué de personnes ayant perdu 12 kg ou plus et ayant maintenu leur poids pendant au moins un an. 

La plupart des personnes ne se rendent pas compte de tout ce qu’elles ingurgitent. Les études démontrent que les personnes à la diète sous-estiment leur consommation de calories, parfois de 50 %. Le journal alimentaire élimine ce problème parce qu’on y retrouve en noir sur blanc tout ce qu’on a mangé. Un simple carnet de notes fera l’affaire. Inscrivez-y tout ce que vous mangez et buvez. Ensuite, consultez un livre spécialisé ou allez sur un site comme les-calories.com pour évaluer le nombre de calories correspondant chaque jour. Certains aliments vous éloignent de votre but? Éliminez-les et vous commencerez à perdre du poids.

2. Quel devrait être mon objectif quotidien en terme de calories?

R: Voici un truc: ajoutez un zéro à votre poids en livres. Ce nombre représente votre métabolisme de base (MB), vos besoins énergétiques essentiels : 1 kg = 2,2 lb -— en multipliant votre poids en kilo par 2,2, vous obtenez le nombre de livres correspondant) . Multipliez votre MB par l’un des nombres qui suivent en fonction de votre activité physique, pour connaître le nombre quotidien de calories nécessaires pour maintenir votre poids. 

Sédentaire = 1,2

Peu actif = 1,5

Actif = 1,75

Très actif = 22

Si votre poids est 150 lb, votre MB est 1 500. Si vous faites un peu d’activité physique, multipliez 
1 500 par 1,5, ce qui donne 2 250. En ce cas, le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel est 2 250 par jour. Pour perdre 500 g (1 lb) par semaine, coupez 500 calories par jour.

3. Les calories, c'est ennuyeux. Je ne pourrais pas juste surveiller les hydrates de carbone?

R: Un régime faible en hydrates de carbone (ou glucides) accélère la perte de poids, surtout en début de régime. Dans une étude parue dans le American Journal of Clinical Nutrition, les sujets qui ont suivi un régime faible en glucides pendant 12 semaines ont perdu 5 kg en moyenne, alors que ceux qui ont suivi un régime faible en gras n’ont perdu que 2,5 kg. 

Un régime faible en glucides est, en fait, un régime faible en calories et riche en protéines. Un hamburger avec une salade au lieu de frites et une boisson sans sucre est un repas faible en glucides et en calories. Par ailleurs, les régimes faibles en glucides sont plus faciles à tenir parce que les protéines et les graisses qui sont conservées créent une sensation de satiété.

Il y a toutefois un revers à la médaille : les études démontrent que, sur une année, la perte de poids imputable à un tel régime ralentit et se stabilise au niveau d’un régime faible en calories : les gens se fatiguent des « sandwichs sans pain » ou s’ennuient du riz. Si vos objectifs sont à court terme, un régime faible en glucides fera l’affaire. Pour de bonnes habitudes à long terme, choisissez un régime faible en calories.

4. Dois-je prendre un déjeuner, même si je n'ai pas faim?

R: Oui. Les personnes qui perdent et maintiennent une perte de poids prennent un petit déjeuner. Les gens qui renoncent à déjeuner reprennent les calories dans la journée. Des chercheurs de l’université Vanderbilt aux États-Unis ont recruté des femmes obèses qui ne prenaient pas de petit déjeuner. Toutes ont entrepris un régime à 1 200 calories/ jour. Un premier groupe a continué de ne prendre que le dîner et le souper. L’autre groupe a pris un déjeuner, un dîner et un souper. 12 semaines plus tard, les sujets du groupe avec déjeuner avaient perdu 7,5 kg tandis les autres n’avaient perdu que 6 kg. Le groupe avec déjeuner se contentait mieux des 1 200 calories. Un déjeuner redémarre aussi le métabolisme, ralenti durant la nuit.

5. Je triche constamment parce que j'aime grignoter. Suis-je condamnée à être en surpoids?

R: Non. Les goûters sont un élément essentiel de la perte de poids. Cela coupe les fringales et vous empêche de manger trop aux repas. Choisissez un en-cas de moins de 150 calories et, quand c’est possible, de fort volume, mais faible en calories, comme les raisins frais, du maïs soufflé, ou une tasse de bouillon. Intégrez-les à votre alimentation (le jus de légumes est très nutritif, donc excellent). Ajoutez des protéines autant que possible. Et ne condamnez pas le gras complètement ; le gras non saturé, celui du beurre d’arachides, des noix et des avocats aide la sensation de satiété et facilite la perte de poids.

Quelques exemples de bons casse-croûte:

• un verre de jus de légumes

• un œuf dur

• des mini carottes avec un peu d’humus

• un morceau de fromage faible en gras avec des craquelins de seigle

• une barre granola contenant au moins 5 g de fibres et moins de 150 calories

• une demi-pomme avec du beurre d’arachides

• 6 abricots séchés

• 1 tasse de yogourt faible en gras (ajoutez des fruits frais)

• 16 à 20 amandes

• 10 cacahuètes en écales (pour ralentir le rythme)

•  une barre-caramel congelée de 88 calories ou six carrés de chocolat mi-amer (pour apaiser une «crise de chocolat»).

extrait : http://www.plaisirssante.ca/

Détoxifier son mental pour vivre sans stress

Le saviez-vous : détoxifier son mental, est aussi important que de détoxifier son corps. Si vous vivez avec des pensées négatives comme la peur ou la colère ses sentiments sont toxiques, aussi toxiques qu’une exposition à la pollution. C’est ainsi, le mental et le corps sont liés. D’ailleurs, les experts font le lien entre les pensées négatives et leurs incidences sur la santé. Si vous avez déjà traversé des périodes de troubles émotionnels, vous aurez peut-être remarqué que votre système immunitaire est alors sollicité et affaibli.

Le stress, source de toxines “émotionnelles” doit être combattu. Les substances chimiques libérées par votre corps lorsque vous êtes stressés accélèrent votre rythme cardiaque, modifient votre métabolisme et accroissent inexorablement votre tension artérielle. Les sources de stress sont nombreuses dans notre société moderne, le corps ne possède ainsi pas toujours les ressources nécessaires pour l’affronter. Ce qu’il convient avant tout éviter est le stress chronique persistant qui provoquera une accumulation d’hormones toxiques. Cette pollution interne, nuisible, peut causer une fatigue chronique, des troubles (dermatologiques, respiratoires) qui nuiront à l’élimination des toxines par votre corps. Imposez-vous du stress, mais un stress nécessaire, celui qui vous aidera à être à l’heure, à effectuer votre travail comme il se doit. Bref, ne garder que le stress stimulant et excitant, et chasser au plus vite le stress qui nuit à votre épanouissement.

Facile à dire sur le papier, mais qu’elles sont concrètement les solutions ? Il faut réussir à puiser dans le stress sa force positive et maîtriser ces états émotionnels. De nombreux professionnels peuvent vous y aidez. La détoxification peut également vous être d’un grand support. Le repos et la détente, parties intégrantes d’une bonne cure de détoxification, sont à privilégier pour diminuer votre stress. Des exercices de détente, de méditation et de visualisation pourront vous calmer et reposer votre mental. Lorsque vous effectuez une cure de détoxication, ou lorsque vous vous sentez stressés, réalisés ces exercices (relâchement du corps, autohypnose, entraînement autogénique ou encore méditation). Point nous reviendrons dans un prochain article sur les méthodes pour évacuer le stress, compatible avec une cure de détoxication.

extrait:http://www.detoxification.fr/

les pires aliments stock-graisse à ne pas manger

 les fritures

Évidemment! Mais il est toujours bon de le rappeler! Et sous toutes ces formes! Chips même légères, frites, nems beignets! Se mangent sans y penser bêtement et goulûment. Elles N'apportent que du sel et du gras. N'oubliez pas: environ 36 grammes de graisse pour 100 grammes! Vous évitez au maximum.

Les viennoiseries et surtout le croissant aux amandes

Une amande c'est excellent pour la santé. Quand elle est camouflée dans une pâte feuilletée et de la graisse et de la frangipane. Ce seul croissant annonce très clairement 35 grammes de glucides! La journée qui commence un peu lourdement! Les viennoiseries ne sont de toutes façons pas recommandées pour une alimentation équilibrée!

Les saucisses

Aucun doute, une chipolatas, une merguez ou une Strasbourg, une saucisse reste une saucisse et en terme de gras elle pèse lourd! La saucisse fait grossir évidemment, mais aussi elle ne fait pas de bien à vos artères. La saucisse ne se mange qu'avec extrême modération!

Les barres au chocolat

Un petit creux au gouter: on évite les barres pleines de chocolat, de gras. On se concentre sur un yaourt, un fruit. En effet, la barre contient autant de gras (enfin plus de gras) qu'un déjeuner complet!

L'huile et surtout la mayonnaise

Quelle soit d'olive, de tournesol, de raisin, l'huile reste de l'huile. La mayo, une seule petite cuillère à soupe pèse 25 grammes de glucides! On évite. Elle se remplace volontiers par des sauces yaourts et fines herbes, une goutte d'huile d'olive.

La panure

Poulet, poisson, escalopes, pomme de terre, panés tous ses aliments deviennent des ennemis! Une cuisson qui de plus demande de cuire au beurre. On double l'effet gras. Le pire, le cordon bleu agrémenté de fromage et de bacon! Un must!

Les quiches...

... les tartes salées, les friands... Une pâte brisée, une garniture trop riche. Pour les pâtes salées, choisir des feuilles de briques et n'y ajouter que des légumes coupés en petits morceaux. Vous avez de la chance: la saison des légumes d'été se prête à merveille aux tartes "light".

extrait:http://www.topsante.com/

Boisson puissante : Elle nettoie tout l'organisme et fait maigrir sainement

 Ce n’est donc pas tout à fait un régime mais une cure de detoxification, ayant pour centre un fruit magique : le citron ! La cure à base de citron vous permet d’épurer votre organisme et de le détoxifier. Le véritable programme de régime au citron impose de faire une pause de la nourriture solide. Inventée par le naturopathe Stanley Burroughs, cette cure connaît un succès grandissant aujourd’hui. cet article vous propose d’en détailler toutes les étapes et de voir comment le citron que vous accompagner dans votre détox au cours de journée.

Vous le savez sans doute que si vous êtes lecteurs de notre site : le mode d’alimentation moderne, la qualité de la nourriture que l’on consomme, mais aussi la façon dont nous la consommons n’est aujourd’hui plus adapté au rythme normal de notre corps…

C’est donc l’objet de notre site, vous présenter les meilleures solutions pour détoxifier votre corps et lui permettre de retrouver son rythme normal. Et c’est là que le citron joue un rôle détoxifiant pour le corps. Régime Citron Detox ou cure detox Citron, peut importe comment vous appelerez ce processus, le citron sera votre allié principal si vous souhaitez vous purifier.

Mais alors qu’est-ce qui fait la force de ce citron ? C’est en fait l’acidité du jus de citron qui aide le processus de nettoyage de l’organisme. Si vous devez retenir une seule image pour bien expliquer l’action du citron, alors dites vous qu’il agit un peu comme un détergent dans votre corps. Comme un détergent, il va dissoudre les graisses. Le citron est souvent accompagné d’autres éléments pour constituer une boisson utilisée dans la cure de citron :

Le poivre de Cayenne (ou le gingembre moulu)

Du sirop d’érable (ou miel liquide)

Associez de l”eau pure (un demi litre), du jus de citron frais (2 cuillères), du poivre de Cayenne (une pincée) du miel liquide (2 cuillères) ou leur équivalent cité ci-dessus. Buvez de cette boisson dès que vous éprouvez une sensation de faim…

Les principaux adeptes de ce régime détox conseillent de consommer environ 6 à 9 verres de cette préparation par jour. Certains disent que vous pouvez en consommer sans modération… A vous d’essayer et de trouver le dosage idéal qui correspond à votre organisme.

Certains sites vous diront qu’il existe plusieurs versions du régime détox. Il y a 4 versions de régime Citron Detox, que l’on voit fréquemment sur les sites d’information. Version complète, détendue, une fois par semaine… Voila les 3 version que nous avons choisi de vous présenter.

Cure détox au citron complète : 

Il s’agit de la version la plus difficile : il ne faut pas consommer de nourriture solide, uniquement boire la boisson de detox ! Certains diront au contraire que c’est le plus simple car ils peuvent se concentrer sur une seule chose, la boisson au citron, mais la sensation de faim et l’habitude de manger sont difficiles à contrer. De même, ce type de cure de citron est difficle socialement car il vous exclue des repas traditionnels. Attention donc aux conséquences physiques, mais aussi aux conséquences sociales sur votre entourage.

Cure détox au citron détendue : 

Il s’agit de la bonne alternative que nous vous recommandons fortement : Remplacez un de vos repas par une consommation de boisson au citron détox. Idéalement le matin au petit déjeuner et le soir lors du diner, consommez uniquement la boisson citron. Ce régime est plus facile à suivre et est une sorte d’introduction au régime complet vu ci-dessus. Nous vous conseillons ainsi de prendre cette boisson surtout le soir, et, pourquoi pas, un jus de citron dans de l’eau chaude le matin. Cette version est idéale pour ceux dont le mode de vie ne permettrait pas d’incorporer un programme détox intégral, notamment si vous avez une vie de famille et qu’il n’est pas facile de “s’exclure” des repas…

Cure détox au citron pour maigrir à la semaine : 

L’idée est simple : abstenez vous de nourriture solide l’espace d’une journée. Définissez donc, dans votre semaine, une journée “sans”, compensée par la boisson au citron détox. Contrairement aux cures précédentes, qui doivent être suivies sur une période variant de une semaine à un ou deux mois, cette variante à la semaine peut, sauf contre-indication, se faire sur le long terme. C’est d’ailleurs sur une période plus longue que vous observerez les meilleurs résultats.

Les avantages et inconvénients de la purification au citron

1 / Votre perte de poids peut être très rapide (surtout dans les deux premiers cas) et ce à très à court terme. Certaines personnes qui témoignent disent avoir perdues entre 5 et 9 kilo en 2 semaines seulement. Normal me direz-vous, car vous ne mangez rien. Attention donc à l’effet retour, car reprendre une consommation de nourriture normale après un jeun d’une ou deux semaines peut être très douloureux. Si vous souhaitez mener une cure complète avec le citron, adressez vous d’abord à un professionnel de santé.

2/ En prenant soin de votre organisme, vous en améliorez sa santé et en rallongez l’espérance de vie.

3/ Pour les personnes plus ou moins agées, une cure de citron détox permet un un nettoyage du corps des toxines, et un soulagement potentiel de l’arthrite, des infections, et de la douleur,

4/ Des effets positifs peuvent également être percus surla chevelure (plus brillante et souple), mais aussi les ongles (moins cassants),

5/ Comme toute détoxification, la détox au citron peut entrainer quelques troubles passagers : en effet, relacher des toxines dans l’organisme peut amener des maux de tête et faire empirer les problèmes de peau existants.

extrait:http://www.detoxification.fr/

menu régime :draconien mais extrêmement rapide réservée aux plus fortes !

                           

Matin :

-1 thé (n'importe lequel) sans sucres ou avec édulcorant

-1 orange

Midi :

- Salade de légumes assaisonnés à la vinaigrette allégée

- 50 g de crevettes avec du citron

- 1 fruit ou un yaourt 0%

Collation :

- 1 thé +(à éviter !)un fruit ou un yaourt 0%

Soir :

-1 soupe(ça cale bien) ou 1 salade de légumes assaisonnés à la vinaigrette allégée

-1 yaourt

Perso , je perdais 500g voire plus par jour . Au début , c'est dur mais après on s'habitue car l'estomac rétrécit =>moins de grignotages , moins de sensations de faims .

ATTENTION: 

-Ne pas utiliser ce type de régime trop longtemps car très peu calorique .

-Eviter les activités physiques (ça peut etre un bon point pour les paresseuses XD)

-Après ce régime , il faut augmenter peu à peu les rations (tout en mangeant équilibré et en évitant le grignotage) afin que l'estomac retrouve une taille normale .

PS: C'est le grignotage qui fait grossir donc évitez de vous ennuyer .

!!!!DE PLUS , un repas léger est plus efficace qu' un repas copieux suivi de 2h de sport

extrait: aufeminin.com

maigrir des jambes : 3 solutions terriblement efficaces

                          

                             

Je vous vois déjà arrivé.. Vous avez de trop grosses jambes et vous aimeriez savoir comment maigrir des jambes une bonne fois pour toutes. Vous êtes du genre à :

avoir le haut du corps à votre goût, mais de trop grosses jambes,

avoir de grosses cuisses,

faire des régimes pour maigrir, mais rien à faire vos jambes sont toujours aussi grosses,

etc..

Alors si vous souhaitez savoir :

comment maigrir des jambes rapidement,

comment faire fondre vos jambes,

des techniques pour avoir des jambes raffermies et plus belles,

vous êtes tout simplement au bon endroit.

Dans cet article, j'ai envie de vous donner 3 solutions qui ont marché et qui marchent toujours pour savoir comment maigrir des jambes afin de les avoir plus maigres. Le but, c'est que vous ayez des jambes fines et jolies qui s'accordent parfaitement avec le haut de votre corps. Vous pensez que c'est si dur de maigrir des jambes vite et rapidement ? Pas si sur.. Lisez la suite.

1ère solution pour maigrir vos jambes : la course à pied

La course à pied est un bon exercice pour maigrir des jambes. En faisant de la course à pied pendant 1h 3 ou 4 fois par semaine, vous ferez fondre la graisse. Mais à contrario vous prendrez un peu de muscle.

Prendre du muscle et perdre de la graisse et bien meilleur, car une fois que la graisse et partie, il suffit de diminuer ses séances de courses à pied pour que le muscle dégonfle. Comptez environ 250 calories de brûlés pour une course à pied d'1h.

Donc, sur le long terme, la course à pied peut être une bonne solution. Et si vous n'êtes pas un adepte de la course à pied, achetez-vous un tapis roulant et courrez en restant chez vous.

2e solution pour savoir comment maigrir des jambes rapidement : le vélo

Souvent recommandé par les athlètes de haut niveau, le vélo est un très bon appareil pour faire fondre la graisse sur vos jambes et prendre du muscle. Il permet entre autres de galber vos jambes, de les muscler et donc de faire fondre la graisse.

Vous n'êtes pas obligé à faire des sprints. Mais faites simplement 2 sorties par semaine en famille le soir après le travail pour faire travailler vos jambes et les maigrir rapidement.

Comment maigrir des jambes si vous êtes casanier ?

Achetez tout simplement un vélo d'appartement. Ce type d'exercice peut se faire tranquillement à la maison à l'abri du regard des autres. Cela peut-être une bonne alternative pour savoir comment maigrir vos jambes vite.

3e solution pour maigrir les jambes vite : les escaliers

Plus dur, les escaliers seront un très bon exercice pour faire maigrir vos jambes rapidement et plus particulièrement les mollets. Si vous avez de gros mollets, les escaliers seront parfaits pour vous. Montez et descendez plusieurs fois des marches par semaine pour affiner et raffermir vos mollets.

Le stepper est également un excellent appareil pour faire cet exercice simplement chez soi. Vous en trouverez à moins d'une dizaine d'euros sur Internet (Leboncoin)

Dernier conseil pour mieux réussir à maigrir vite des jambes

Je pense que le dernier conseil que j'ai à vous donner pour savoir comment maigrir des jambes rapidement c'est de faire un petit régime pendant la durée de vos exercices. Faire un petit régime vous limite à ne pas manger trop gras trop salé ou trop sucré.

Limitez les aliments riches en graisse qui pourrait ralentir la perdre de poids sur les jambes. Cela aura tendance sinon à vous démotiver, car les résultats ne seront pas là.

extrait: http://www.comment-maigrir-rapidement.info/

le régime scarsdale : une solution rapide de perdre vos kilos sans risque

Le régime Scarsdale : mode d’emploi

Si pour vous "Régime Scarsdale", ne veut encore pas dire grand chose, vous allez découvrir comment ce régime a été mis au point. Votre objectif est de maigrir rapidement et facilement ? Alors découvrez ce que vous réserve ce régime. Peut-être que celui-ci est fait pour vous.

Comment est née le régime Scarsdale

Mis au point par Herman Tarnower au cours des années 1950 à New-York, le régime Scarsdale (aussi appelé SMD) était proposé à ses début à des patients cardiaques devant perdre du poids rapidement. Herman Tarnower était alors à la tête du grand Centre Médical de New-York. 20 ans plus tard, la parution d’un livre permit au public de s’approprier le programme amaigrissant de 14 jours.

Il s’agit tout simplement d’un régime hypocalorique c’est-à-dire que le but sera de réduire la quantité de calories (limiter les glucides et les lipides).

Les grands principes du régime Scarsdale

Ce régime a pour objectif une perte de poids rapide. Il sous-entend des proportions faibles de glucides (environ 30%) et de lipides (environ 20%) mais une haute proportion de protéines (environ 40%).

Le régime Scarsdale se déroule en deux phases :

Tout d’abord pour la première phase, on commence par un régime strict sur deux semaines. Le petit déjeuner est constitué d’un demi-pamplemousse (ou fruit de saison), d’une tranche de pain protéinée (elle peut être grillée) ainsi que du thé ou du café sans sucre. Les déjeuners et dîners sont constitués de viande maigre ou de poisson ainsi que de légumes (froids ou chauds). Pour l’assaisonnement seulement le citron et le vinaigre sont autorisés.

Deux fois par semaine le seul dîner prescrit est une salade de fruit. Les boissons alcoolisées sont interdites, par contre le café (ordinaire et décaféiné), le thé, les sodas diététiques peuvent être consommés sans restriction. Entre les repas si la faim se fait sentir peuvent être consommé des carottes et du céleri. Cette première phase ne doit pas s’étendre au-delà de 14 jours.

La deuxième phase du régime Scarsdale se rapproche de la première par un apport faible en glucides et en lipides cependant le choix des aliments permis est plus important. Le régime prend fin à l’obtention du poids désiré.

Mise en garde : il faut se renseigner auprès de son médecin avant d'entamer ce genre de régime. Le régime Scarsdale peut ne pas être adapté selon l'âge ou les problèmes de santé de tout un chacun.

Comme vous devez surement le savoir, tous régime présentent des avantages et des inconvénients. Nous allons voir ensemble ce que le régime Scarsdale vous réserve.

Les avantages de ce régime de perte de poids rapide :

Ce régime est efficace mais ne rentre pas dans la catégorie des régimes qui vous font perdre jusqu'à 500gr par jour.

Avec le régime Scarsdale, vous n'avez pas besoin d'inventer des menus, il vous suffit simplement de suivre la liste des menus et d'acheter les aliments à manger.

La durée : Celle-ci est courte (moins de 15 jours). Donc il vous sera plus facile de ne pas craquer et dévorer un "tas de cochonnerie"

Les inconvénients du régime Scarsdale :

Bien que sa durée soit courte, ce régime peut entraîner une usure du système rénal dû à l'alimentation trop riche en protides.

Tous les menus sont fait à l'avance. Donc il ne vous faut pas manger entre les repas où même aller au restaurant pendant 14 jours.

Si le régime Scarsdale dure plus de 14 jours où que celui-ci est répété plusieurs fois par an, il peut créer des carences en calcium et en acides gras essentiels qui peu conduire à une perte de graisse maigre et à un dysfonctionnement au niveau du cerveau. Donc sur le long terme, c'est votre santé qui peut en partir.

extrait:http://www.comment-maigrir-rapidement.info/

menu express à suivre à la lettre pour perdre 10 kg en deux semaines

Vous souhaitez maigrir très rapidement ? Alors pour cela je vous propose Le régime qu'il vous faut : le régime Thonon.

Au début, je pensais que le régime Thonon était à base de l'eau de cette même ville. En fait pas du tout ! Le régime Thonon est un des régimes les plus efficaces au monde.

C'est un régime qui en à peine 2 semaines soit 15 jours, peut vous faire perdre jusqu'à 10 kilos. Comprenez bien que ce régime peut vous faire perdre presque 1 kilo par jour, ce qui est énorme.

Imaginez.. Aujourd'hui vous pesez 70 kilos. Dans 10 jours grâce à ce régime vous pouvez redescendre à 60 kilos. Autant dire que c'est faire une énorme chute de kilos sur la balance !

Vous l'aurez compris, c'est le genre de régime où même la balance se dit "mais qu'est-ce qu'il lui arrive d'un coup ! Elle fond comme neige au soleil !

Dans cet article vous allez tout savoir du Régime Thonon, soit :

par qui ce régime pour perdre de la graisse rapidement a été inventé,

qu'est-ce que ce régime et pourquoi on l'appelle "Régime Thonon",

est-ce qu'il est fait pour vous,

quels sont les risques de ce super régime

quel est le programme complet.

Qui est l'inventeur du régime Thonon et qu'est-ce que c'est exactement ?

Ce "super" régime a été inventé et mis en place par un médecin de la ville de Thonon-les Bains. Ce médecin fait partie directement du CHU de la ville.  Ce régime fait partie des programmes de perte de poids hypocalorique et hyper protéiné.

Autrement dit, c'est un régime où l'on ne mange quasiment que des protéines. Et où on trouve des protéines ? Dans toutes sortes de viandes, poissons, le lait ainsi que toutes sortes de produits laitiers, les oeufs, etc..

En revanche, on évite tout ce qui est sucre, graisse, sel et alcool afin de n'ingérer que (et uniquement que) des protéines.

Au début du régime Thonon, vous démarrez par la consommation de légumes verts. Ensuite, le poisson fait son entrée ainsi que les céréales et les viandes maigres (poulets, volailles en tous genres..).

Les produits laitiers comme les yaourts et les fromages arrivent ensuite, suivis des fruits qui peuvent être consommés sans modération.

La particularité du régime Thonon : Vous faire plaisir un peu plus chaque jour en perdant le maximum de kilos possible. C'est la base même de ce régime pour maigrir vite et facilement sans vous priver.

Chaque jour, c'est un nouvel aliment qui s'inclut dans votre repas. Du coup vous appréciez un peu plus au fil des jours ce que vous mangez. Vous évitez la frustration, vous appréciez plus facilement, vous prenez du plaisir et surtout vous commencez à maigrir avant même la fin de la première semaine du régime Thonon.

En bref, le régime Thonon est un régime 100% protéiné limitant au maximum l'apport en lipides et en glucides.

Ce régime fonctionne et a fait ses preuves. Nombreuses sont les personnes qui ont essayé ce régime et qui ont obtenu des résultats. Mais il y a un seul mot d'ordre à retenir : appliquer le régime Thonon à la lettre.

Pour obtenir un résultat garanti, il ne faut pas faire un seul faux pas. Ce régime très "sec" dure 2 semaines, pas une de plus afin de ne pas avoir de carence au niveau de l'organisme.

Il vous faut donc l'appliquer au poil, et ne faire aucun excès. Vous devez être rigoureux et sérieux pendant toute la durée de ce programme pour maigrir très rapidement.

Est-ce que le régime Thonon est fait pour vous ?

Ce régime est fait pour tout le monde sauf pour les enfants, personnes âgées et femmes enceintes.

Dans tous les cas, avant de commencer ce régime, vous devez avoir pris rendez-vous chez votre médecin traitant (car c'est lui qui vous connaît le mieux).

Le régime Thonon est très riche en aliments hyperprotéinés. Ce qui peut entrainer des conséquences sur votre organisme tel que des troubles digestifs engendrant des insuffisances rénales

Si vous allez chez le médecin traitant, apportez-lui le programme du régime Thonon et voyait avec lui par rapport à votre corpulence, si oui ou non il vous conseille de le démarrer.

Quels sont les risques de ce régime minceur rapide

Comme vous vous en doutez bien, tout n'est pas tout beau tout rose. Vous devez prendre en compte l'effet yoyo..

En effet, après l'arrêt du régime Thonon, ne remangez pas exactement comme avant où vous reprendrez tous vos kilos.

Vous devez apprendre à manger et à avoir une alimentation saine. Pour cela, deux solutions s'offrent à vous :

Soit, vous variez votre alimentation en mangeant de tout (fruits et légumes, poissons, viandes, etc..). Vous apprenez donc à changer vos habitudes alimentaires en achetant des livres, ou en vous renseignant sur Internet.

Soit, vous allez voir un nutritionniste pour lui expliquer que vous souhaitez réapprendre à manger correctement suite à l'arrêt du régime Thonon. Il vous proposera les bons aliments que vous devez manger et des conseils pertinents pour ne pas reprendre du poids.

Le but : ne pas reprendre vos kilos et réapprendre à manger correctement à la fin du régime Thonon.

Dans tous les cas, vous ne devez pas reprendre votre ancienne alimentation.  Si vous mangez trop gras, trop sucré ou trop salé vous risquez fortement de tout reprendre dans les mois suivant votre régime minceur Thonon.

Le programme complet du régime Thonon

Voici le programme complet de ce super régime Thonon. Suivez-le avez régularité sans faire aucun écart afin de garantir un résultat parfait. Vous souhaitez perdre jusqu'à 10 kilos d'ici deux semaines ? Vous êtes prêt(e) ? C'est parti !

Jour 1 du régime Thonon : Protéines et légumes à volonté

Le matin : Prenez un café ou un thé sans sucre à volonté.

Le midi : Mangez deux œufs durs et des épinards non salés, toujours à volonté.

Le soir : Offrez-vous un énorme steak grillé + de la salade et du céleri à volonté.

Jusqu'à là, rien de méchant. On continue avec le deuxième jour.

Jour 2 du régime Thonon : Protéines, légumes et fruits à volonté

Le matin : Toujours du café ou thé à volonté avec une pointe de lait.

Le midi : Mangez un gros steak avec de la salade verte, des tomates et des fruits à volonté.

Le soir : Mangez uniquement du jambon cuit sans modération.

Le deuxième jour de ce programme pour mincir vite et facilement n'est pas non plus dur à tenir. Nous continuons avec le troisième jour.

Jour 3 du régime Thonon : On inclut les céréales

Le matin : Café ou thé sans sucre avec des céréales (ex : du pain aux céréales complet).

Le midi : Deux œufs + des tomates et salades à volonté.

Le soir : Mangez du jambon cuit avec une bonne salade verte, toujours à volonté.

Chaque jour, un aliment nouveau ! Soyez toujours rigoureux et ne faites pas d’excès. On passe au quatrième jour.

Jour 4 du régime Thonon : Augmentation des produits laitiers

Le matin : Buvez toujours un café ou un thé non sucré et mangez du pain aux céréales.

Le midi : Mangez un œuf dur + des carottes (cuites ou crues) avec un morceau de gruyère.

Le soir : Mangez des fruits sans modération + un yaourt nature.

Comme vous le voyez, les produits laitiers sont très présents à partir du 4e jour. C'est parti pour le cinquième jour.

Jour 5 du régime Thonon : Amateur de poisson, vous allez être content de maigrir

Le matin : Buvez un café ou un thé et mangez des carottes râpées.

Le midi : Faites cuire et mangez un poisson au court-bouillon avec deux tomates.

Le soir : Mangez un steak et de la salade verte pour les légumes.

Manger des carottes râpées le matin n'est pas commun certes, mais nécessaire au bon fonctionnement du régime pour mincir vite. On continue.

Jour 6 du régime Thonon : Si vous aimez le poulet, c'est pour vous.

Le matin : Prenez un café ou un thé sans ajouter de sucres + des céréales.

Le midi : Mangez un bon poulet rôti à volonté. Enlevez la peau pour moins de graisses.

Le soir : Mangez deux œufs durs avec des carottes cuites ou crues, toujours à volonté.

Pour le 6e jour, l'arrivée du poulet ne va pas vous laisser indifférent. Profitez de manger au maximum tout ce qui est à volonté. On passe enfin au dernier jour de ce régime ultra-rapide.

Jour 7 du régime Thonon : Mangez ce que vous voulez raisonnablement

Le matin : Buvez un café, une tisane au citron ou un thé.

Le midi : Mangez un bon steak + des fruits toujours à volonté.

Le soir : Mangez ce que vous voulez en quantité raisonnable. Évitez bien sûr tout ce qui est alcool, sucre, matière grasse, sel..).

Nous avons fini une semaine complète du régime Thonon. Pour la semaine suivante, refaites exactement la même chose sans faire aucun écart.

Le régime Thonon  dure 2 semaines et pas une de plus. Sinon vous risquez d'avoir des carences en lipides et glucides. Au final, vous devriez perdre pas loin de 10 kilos à la fin de la 2e semaine du programme.

extrait:http://www.comment-maigrir-rapidement.info/

Ces 8 aliments qui t'aideront à vaincre ta cellulite efficacement

1.Les agrumes

Ou plus exactement la vitamine C qu’ils contiennent. En effet, celle-ci renforce la paroi des vaisseaux sanguins et permet donc une meilleure circulation. En conclusion, on ne lésine pas sur le pamplemousse, l'orange, la clémentine et le citron.

A savoir : Grâce au citron, le corps rééquilibre son pH et assimile les bonnes bactéries, ce qui lui permet d’être plus efficace dans l’élimination des toxines.

2.La viande blanche

Ses protéines, contenues aussi dans les œufs et le poisson, aident les muscles à se développer. Parce qu'elles sont maigres, les protéines obligent l'organisme, le moment venu, à puiser son énergie dans les cellules graisseuses.

A savoir : Bien sûr, mieux vaut consommer la viande blanche sans sauce grasse et surtout pas en friture, faute de quoi tu perdrais tout le bénéfice de cet aliment.

3.Les poissons gras

Les poissons et fruits de mer renferment les acides gras, dont les fameux oméga 3 font partie. Ces nutriments disposent de vertus anti-inflammatoires et empêchent donc de gonfler.

A savoir : Le gras des poissons gras, pas si gras, on dit dix fois oui, mais le gras en général, attention !

4.La levure de bière

Le potassium, dont la levure de bière regorge, active le drainage lymphatique, un phénomène qui décongestionne les zones où se trouvent les capitons. Alors n'hésite pas à saupoudrer salades, soupes et yaourts de cette précieuse poudre.

5.Le thé vert

Quel que soit ton objectif (mincir, éliminer la cellulite ou tout simplement rester en forme), n'oublie pas de bien t'hydrater pour éliminer les déchets et toxines tout au long de la journée.

T'hydrater avec quoi ? Avec de l'eau bien sûr et aussi avec du thé vert qui, grâce à ses tanins, limite l'absorption et la fixation des lipides et combat la rétention d'eau, donc la cellulite.

A savoir : Boire, oui, mais pas n'importe quoi. Evite à tout prix les boissons gazeuses (sodas ou eaux) et alcoolisées.

6.Le poireau

Et les légumes en général. Riches en vitamines et pauvres en calories, ils réduisent l’appétit par le volume qu’ils occupent dans l’estomac et ont le plus souvent des vertus diurétiques qui permettent d’éliminer les toxines. Et donc de limiter la survenue de cellulite.

Les légumes les plus efficaces dans votre combat anti cellulite : le chou (qu'il soit vert, brocoli, chou-fleur ou de Bruxelles), les épinards, le fenouil, les poivrons, l’oignon et les asperges.

7.Les fruits rouges

Grâce aux lycopènes, qui améliorent la circulation sanguine et activent la production de collagène, la substance qui permet aux cellules de « bien se tenir », les baies et fruits rouges améliorent l’aspect de la peau d’orange. Par ailleurs, ces aliments sont riches en antioxydants qui favorisent la régénération des cellules.

8.Le vinaigre

Le vinaigre, et spécialement s'il est de cidre, offre 3 effets sympathiques dans votre combat anti-cellulite. D'abord il élimine les bactéries des intestins, ensuite il permet d'évacuer les toxines et enfin, il réduit la rétention d'eau.

A savoir : Côté assaisonnement, évite le sel et remplace-le par une profusion d'épices, de fines herbes, d'oignon et d'ail. Evite aussi la cuisine au beurre. Optepour la cuisson en papillote ou vapeur, avec un filet d’huile d’olive.

extrait:http://www.aufeminin.com/

menu régime booster : vos kilos fondent en deux semaines sans fatigue !

Aucun défi minceur n’est impossible, maigrir de 5 kilos en deux semaines pour être belle et augmenter son pouvoir de séduction cet été, c’est LA mission du régime amaigrissant à 1200 calories !

Ce régime amaigrissant est basé sur un programme hypocalorique pauvre en féculents. Il garde un bon équilibre alimentaire pour satisfaire vos besoins nutritionnels, vous sentir bien et maigrir dans de bonnes conditions sans carence ni frustration. 

Il est basé sur une ration journalière quotidienne de 1200 kcal, soit près de 2 fois moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour. Si vous suivez la règle du « booster », les kilos superflus vont fondre rapidement et sans fatigue. Rappelez-vous : tout est une question d'équilibre, de plaisirs gustatifs et de bons choix alimentaires. 

Si vous êtes prêt à suivre un régime facile, équilibré et motivant, alors suivez attentivement ce programme préparé par notre diététicienne nutritionniste. Il vous permettra de garder le plaisir de manger en choisissant mieux vos aliments. Au bout de deux semaines, vous devriez déjà voir s’envoler joyeusement 5 kilos. Si vous désirez prolonger la durée de votre régime, rajoutez cependant une portion de féculents complets le midi. 

                                                         

Les petits-déjeuners de ce régime amaigrissant sont toujours constitués sur cette même base : 

- 1 boisson chaude (thé ou café) sans sucres ajoutés (ou éventuellement avec un édulcorant comme la stévia) 

- 2 à 3 tranches de pain au levain (complet, seigle, au son) 

- 1 noisette de beurre (allégé ou non) 

- 1 produit laitier à 0% MG : yaourt nature, bol de lait, faisselle, petits suisses ou fromage blanc 

- 1 fruit frais au choix ou un petit verre de jus de fruits sans sucres ajoutés, fraîchement pressé 36

Voici la structure alimentaire des déjeuners : 

- Une entrée de crudités au choix + 1 vinaigrette légère 

- 150g de viande maigre ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou encore 3 œufs 

- 250g de légumes cuits 

- 1 produit laitier à 0% MG 

- 1 fruit frais au choix 

Voici des exemples de déjeuners correspondant à ce régime amaigrissant: 

- Carpaccio de champignons de Paris 

- Vinaigrette au citron 

- Pavé de saumon en papillote 

- Tomates provençales 

- 1 fromage blanc 

- 2 kiwis 

Ou 

- Salade de tomate et concombre 

- Vinaigrette légère 

- 3 tranches de rôti de veau 

- Julienne de légumes 

- 1 yaourt 0% aux fruits 

- Salade de fruits exotiques 

Ou 

- Salade d’endives au noix 

- Vinaigrette légère 

- Rumsteak grillé aux fines herbes 

- Purée de cèleri 

- 1 faisselle nature 

- ½ pamplemousse 

Voici maintenant la structure alimentaire des dîners : 

- Option : entrée de crudités au choix + 1 vinaigrette légère 

- 100g de viande maigre, ou de poisson, 2 tranches de blanc de volaille ou 3 œufs 

- 250g de légumes cuits 

- 1 produit laitier maigre 

- 1 fruit frais au choix 

Voici des exemples de dîners correspondant à ce régime amaigrissant : 

- 2 tranches de jambon blanc 

- Curry de légumes 

- 2 petits suisses 

- Raisin 

Ou 

- Salade verte, vinaigrette légère 

- Omelette à la ciboulette, aux oignons et aux champignons 

- 1 fromage blanc 

- 1 pomme 

Ou 

- Moules marinières 

- Salade verte, vinaigrette légère 

- 1 yaourt nature au bifidus 0% MG 

- Salade de fruits rouges

 

Pour terminer, voici quelques conseils : 

- Faites de l'eau votre principale boisson ! Emmenez votre petite bouteille partout afin de boire régulièrement tout au long de la journée. Et souvenez-vous qu'une canette de soda contient l'équivalent de près de 7 morceaux de sucre ! Alors si vous voulez vous autoriser de temps en temps un soda, préférez toujours les "light". 

Une envie de grignoter ? Hop, le réflexe grand verre d'eau ! Sinon préparez-vous un bon thé sans sucres ajoutés.Toujours un petit creux ? Privilégiez un fruit ou un laitage maigre ou encore un excellent "coupe-faim" : les oeufs durs. 

Un écart ? Pas de panique, c'est rattrapable : au repas suivant, préparez-vous une belle assiette de légumes que vous accompagnerez de blanc de dinde ou de poulet, de viande des grisons ou encore de blancs d’œufs. Finissez votre repas par un laitage maigre. 

Vous disposez de toutes les clés pour chasser pour de bon vos kilos superflus. Alors, c’est parti : à vous de jouer ! 

extrait:http://www.aujourdhui.com/