le Soleil: ses bienfaits et ses méfaits

Parmi ses multiples bienfaits, le soleil recharge l'organisme en vitamine D, participe au maintien d'une bonne santé osseuse mais attention aux UV dangereux pour la peau et les yeux. Le point avec Jean-François Doré, cancérologue, chercheur émérite de l'Institut national de la Santé et de la Recherche médicale. 

 

• Côté bienfait: lumière = bonne humeur

Le soleil émet plusieurs types de rayonnement. "Ceux dont la longueur d'onde est visible provoquent dans l'organisme, à partir du moment où leur lumière est perçue, une décharge d'endorphines, ces hormones entraînant un sentiment de bien-être. D'où les dépressions saisonnières, observées dans les régions à faible ensoleillement et que l'on traite par photothérapie, c'est-à-dire des lampes mimant la lumière naturelle et qui n'ont rien à voir avec les lampes UV des cabines de bronzage!".

En revanche, rien de tel qu'une bonne promenade sous un ciel clément pour retrouver la pêche.

 

• Côté bienfait: la production de vitamine D

Le soleil recharge l'organisme en vitamine D qui:

- participe au maintien d'une bonne santé osseuse et dentaire,

- est essentielle à la croissance osseuse des enfants,

- contribue à l'absorption du calcium et du phosphore et à leur utilisation par l'organisme,

- participe au maintien des fonctions musculaires,

- intervient dans le processus de la division cellulaire.

Comment ça marche? "En fait, il s'agit plutôt d'une hormone puisqu'elle entre en jeu dans plusieurs mécanismes biologiques (reproduction, métabolisme du calcium, par exemple). L'organisme la fabrique à partir de précurseurs situés dans la peau: dès que les rayons UVB (ultra violet B) du soleil entrent en contact avec eux, ils sont convertis en une autre substance qui elle-même, après un passage dans le foie et les reins devient la vitamine D3."

Ce qu'il faut retenir: pour faire le plein de vitamines, inutile de se prélasser trop longtemps au soleil.

"Quelques minutes d'exposition du visage et des mains suffisent à recharger l'organisme pour plusieurs jours."  Et si le temps est vraiment morose ou que vous ne pouvez pas sortir, consommez des poissons gras, ils constituent une bonne source de vitamine D naturelle.

 

• Côté méfaits: UVA, UVB, dangereux rayons

Le rayonnement solaire est constitué de rayons ultraviolets (UV) A, B et C:

- les UVA représentent plus de 90% des rayons que nous recevons,

- les UVB environ 5 à 10% et sont partiellement atténués par l'atmosphère,

- les UVC sont, eux, arrêtés par la couche d'ozone qui entoure la Terre.

Cancérigènes l'un comme l'autre, UVA et UVB n'induisent pas les mêmes mécanismes.

Comment ça marche? "Les UVA pénètrent plus en profondeur, ils sont à l'origine de l'accélération du vieillissement de la peau. Alors que les coups de soleil, c'est-à-dire les brûlures de la surface de la peau, sont dus aux UVB, qui sont aussi responsables de l'épaississement de la couche cornée de l'épiderme et de l'induction du bronzage, deux réactions de défense", souligne Jean-François Doré.

• Deux cancers pour deux types d'exposition

Il existe deux types de cancers de la peau:

- les cancers non-mélanome dus aux UVB. Les plus fréquents surviennent chez les personnes de plus de 45 ans, qui travaillent en extérieur.

- les cancers mélanomes, moins fréquents mais plus graves, se manifestent chez les moins de 40 ans, mais aussi chez les plus âgés. Ils se "préparent"  dès l'enfance: coups de soleil répétés, longues expositions et les deux types d'UV sont vraisemblablement en cause.

Comment les éviter? "Par une triple protection", insiste Jean-François Doré.  

- une protection horaire, qui consiste à ne pas aller au soleil lorsqu'il est le plus fort, entre 12h et 16h,

- une protection vestimentaire à l'aide de vêtements couvrants, de préférence foncés et de chapeau à large bord, 

- une protection par une crème solaire à indice de protection élevé.

Important! Ces précautions sont d'autant plus utiles qu'on avance en âge, car la peau, en s'amincissant avec le temps, devient plus vulnérable aux UV.

• Quand faut-il s'inquiéter?

Mieux vaut consulter lorsqu'un grain de beauté change de forme ou de couleur, qu'il devient rugueux, mais aussi lorsque ce qui ressemble à un petit bouton ou une petite croûte ne guérit pas.

Attention toutefois, ces changements peuvent intervenir sur des zones que vous ne pouvez pas voir: cuir chevelu, dos par exemple, c'est pourquoi il est important de se faire examiner un fois par an par un dermatologue, surtout si vous avez des grains de beauté nombreux ou importants.

• Les autres dangers: yeux et cabines de bronzage

Pour les yeux: Le danger des UV pour les yeux est bien connu également. Ils favorisent l'apparition de la cataracte qui est l'opacification de la cornée" souligne Jean-François Doré. Il est impératif de les protéger par des verres filtrant les UV et par une casquette, une visière ou un chapeau à larges bords qui mettra les yeux à l'ombre.

Une bonne raison de fuir les cabines de bronzage? Le rayonnement des lampes est constitué  de 1,5% d'UVB et le reste en UVA, équivalent à un plein soleil tropical et qui se rajoute au temps d'exposition naturelle! Vieillissement accéléré de la peau garanti doublé de risque de cancer.

Une étude estime que le bronzage en cabine est responsable de 100 à 350 cancers de la peau chaque année en France. Marisol Touraine, ministre de la santé, prépare un décret pour durcir la réglementation sur les cabines de bronzage artificiel.

source:  http://www.notretemps.com/sante/beaute/soleil-bienfaits-mefaits,i5138/6