- La
respiration est l'outil puissant pour combattre le stress. Plusieurs fois par
jour, remplissez vos poumons d'air en respirant par le nez jusqu'à ce que votre
abdomen se soulève. Expirez alors lentement par votre bouche jusqu'à ce que vos
poumons soient vides. Répétez cet exercice 5 fois.
- Dormez 8
heures chaque nuit et essayez de dormir jusqu'à 7 h 30 du matin.
- Apprenez à
dire « non » quand vous avez trop de travail à accomplir en une journée.
- Partagez
les tâches ménagères avec votre famille.
- Mangez de
7 à 10 portions de fruits et légumes par jour.
- Souriez.
Éliminez les émotions négatives comme la colère et la haine.
- Demandez
de l'aide lorsque vous vivez un chagrin. La perte d'un être cher, un divorce ou
la perte d'un emploi sont des événements qui provoquent du chagrin. Le système
immunitaire est affaibli lorsque nous restons affligées trop longtemps.
- Vivez
pleinement et ne pensez pas à demain. (Carpe Diem.)
- Croyez en
vous. Le fait d'entretenir des pensées négatives et de douter de vos capacités
entrave le processus de guérison de votre organisme.
- Appréciez
la beauté qui vous entoure. Humez les fleurs, observez le coucher de soleil,
écoutez le vent.
- Aimez
votre famille et vos amis et sachez pardonner.
- Soyez
bonne envers vous-même. Nous sommes souvent notre pire ennemie. Nous nous
concentrons sur nos faiblesses et minimisons nos forces. Réveillez-vous chaque
matin en vous disant que vous êtes une personne bonne et utile.
- Faites les
choses que vous avez toujours voulu faire : apprenez à faire du ski nautique,
chantez dans une chorale, écrivez un livre, racontez des histoires à vos petits
enfants, faites des promenades, jardinez. Bref, faites ce qui vous rend
heureuse.
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