Si vous cherchez à construire des
muscles, il est non seulement l'exercice dont vous avez besoin. Vous devez
également garder un onglet sur ce que vous mangez. Votre régime alimentaire est
une partie essentielle de votre processus de construction musculaire. Quelle
que soit l'énergie que vous perdez en exercice est complété par votre
alimentation. Étant donné ci-dessous sont sept produits alimentaires essentiels
qui brûlent la graisse et à renforcer les muscles.
Les produits laitiers - Beaucoup de gens pensent que le lait
et les produits laitiers sont en fait d'engraissement et ne contribuent pas à
musclebuilding. Mais si vous consommez des produits laitiers à droite, puis il
est possible de consommer des protéines moins de gras et de plus en construire
les muscles. Buvez du lait qui est faible en gras ou sans gras. Le fromage
cottage et le yogourt sont également d'excellentes options. Mais il faut éviter
yaourts glacés. Remplacez le beurre avec faible teneur en gras ou de graisse
butyrique libre. Vous obtiendrez des protéines fournies à votre corps tout en
gardant le faible nombre de matières grasses.
Nuts Nuts - sont particulièrement utiles dans la
lutte contre la faim et, par conséquent, perdre du poids. Certains d'amandes,
noix de cajou, noisettes et noix aidera votre estomac se sent lourde et donc de
réduire votre consommation d'autres aliments. Noix également avoir un contenu
élevé de protéines, vitamines et acides gras essentiels. Le beurre d'arachide
est également une excellente option, mais il devrait être prise sans sucre et
le sel.
Lean protéine - Quelques-unes des meilleures sources
de protéines maigres sont les poissons, les œufs, la dinde, la truite et le
saumon. Tous ces produits alimentaires aider à brûler les graisses et se
muscler. Les œufs sont l'une des meilleures sources de protéines. La vitamine
B12 dans les oeufs aide réellement à brûler les graisses. Poulet, dinde et le
poisson sont d'excellentes sources de protéines et d'acides gras. Certains
morceau de viande rouge, en particulier la viande rouge maigre est également
riche en vitamine B12.
Céréales et grains - Céréales et grains, les grains
entiers en particulier devraient être consommés en abondance, si vous voulez
perdre de la graisse et à renforcer les muscles. Avez-orge ou d'avoine pour le
petit déjeuner et passer à blé entier ou pain brun, riz brun et du quinoa pour
le déjeuner et le dîner. Tous ces éléments vous aider à réduire le cholestérol
et le niveau de sucre dans le sang. Ils ont également vous aider à se
débarrasser de excessives graisses stockées. Mais contrôler la consommation de
ces aliments à garder un onglet sur la teneur en glucides.
Légumes - Légumes sont très riches en fibres,
produits phytochimiques, des vitamines et des antioxydants. Tous ces éléments
contribuent à brûler les graisses et se muscler. Les légumes verts comme les
épinards, le brocoli, les asperges et les choux sont particulièrement bonnes.
Tomates et carottes sont également des options de menu d'excellents. Les
légumes sont la meilleure avait bouilli ou cuit à la vapeur ou même cuit.
Essayez d'éviter la friture.
Fruits - Il n'ya pas de régime alimentaire
sain qui ne comprend pas les fruits. Les fruits sont de haute sur les
vitamines, protéines, minéraux et antioxydants. Apple est l'un des meilleurs
fruits de brûler la graisse et à renforcer les muscles. D'autres fruits qui
sont bons à cette fin comprennent les oranges, les citrons, pêches, baies, les
abricots, les melons et les raisins.
Les légumineuses - Les légumineuses sont une des
meilleures sources de fibres et de protéines. Ils ont non seulement contribuer
au renforcement musculaire, mais aussi aider à gérer le processus de digestion.
Haricots, les fèves de soja, les pois et les lentilles sont d'autres options de
restauration de grands.
source: http://www.energika.org/augmenter-musculaire-a05146761.htm
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