16 aliments minceur nécessaires pour maigrir

               

Fraises

Lorsque vous avez envie d'un aliment sucré, choisissez les fraises. Faible en calories et riche en nutriments, ce fruit rouge peut satisfaire votre dent sucrée sans la culpabilité! En effet, 100 grammes de fraises ne comptent que 33 calories.

Pomme

Une pomme, c’est la collation idéale: facile à emporter, savoureuse, rassasiante et faible en calories (une pomme de 140 g en contient à peine 90). Si vous avez très faim, n'oubliez pas de combiner cette source de glucides et de fibres à une source de protéines, comme un petit yogourt grec!

Betterave

Saviez-vous que vous pouviez utiliser la betterave dans de nombreux desserts santé et minceur à base de chocolat noir? Faible en calories, la betterave donne un goût sucré et une superbe texture à vos gâteaux et brownies au chocolat! Si la betterave est l’un des légumes ayant la plus haute teneur en sucre, elle n’en est pas moins très faible en calories: environ 50 par tasse. Combinée à d’autres légumes ou encore lorsque cet aliment fait partie de vos desserts, la betterave peut être considérée comme un aliment minceur.

Canneberges

Les canneberges sont faibles en glucides et en calories, mais riches en fibres. Une demi-tasse contient 25 calories. Toutefois, peu de gens aiment les consommer nature en raison de leur goût acidulé. Ajoutez-les aux muffins : ceux-ci sont si délicieux qu'ils vous aideront à prendre chaque matin un petit déjeuner santé et savoureux! Essayez-les aussi dans les salades et le riz sauvage pour éviter les excès de calories ou de matières grasses.

Céleri

Les personnes qui veulent maigrir mangent beaucoup de céleri parce qu’il renferme peu de calories. Néanmoins, il est faux de croire qu’à mastiquer du céleri, on consomme plus de calories que le légume n’en fournit. Deux branches de céleri renferment moins de 10 calories (95% de leur poids est constitué d’eau), mais leur teneur en fibres les rend très substantielles.

Champignon

Appétissants et nutritifs, les champignons sont très pauvres en calories (10 dans une demi-tasse), à peu près dépourvus de gras, et constituent une bonne source de fibres diététiques, de potassium, de sélénium, de riboflavine, de thiamine, d’acide folique, de vitamine B6 et de zinc. D'autant plus que la consommation régulière de champignons crus ferait maigrir après seulement 2 semaines. D’ailleurs, de nombreuses stars suivent le régime aux champignons crus pour perdre du poids.

                               

Chou de bruxelles

Le chou et le chou de bruxelles sont riche en fibres et pauvre en calories (une tasse de chou vert haché n’en renferme que 20), ce qui en fait un légume très nutritif en même temps qu’il est idéal pour ceux qui surveillent leur poids. Attention toutefois de ne pas trop les faire cuire, sans quoi ils deviennent amers!

Chou bok choy

Une tasse de chou bok choy cuit contient 20 calories. Riche en eau et en fibres, il vous rassasie et vous permet de perdre du poids plus facilement. Vous pouvez notamment l'inclure dans un sauté de légumes à l'asiatique avec une cuillère à soupe d'huile de pépins de raisins.

Ail

Selon le Daily Mail UK, les scientifiques de l'Institut Weizmann en Israël auraient trouvé un nouveau bienfait à l'ail. Ce dernier pourrait prévenir la prise de poids et même la perte de poids. Des tests en laboratoire ont montré que les rats au régime élevé en sucre avaient moins pris de poids s'ils avaient aussi consommé de l'ail.

Laitue

Les personnes qui surveillent leur poids aiment la laitue: elle est pauvre en calories et donne une impression de satiété parce qu’elle renferme beaucoup de fibres. Elle ajoute d'ailleurs beaucoup de volume dans votre assiette, sans pour autant faire grimper le nombre calories. C’est d’ailleurs en mangeant de la laitue que Beyoncé a réussi à perdre plus de 60 livres après la naissance de sa fille Blue Ivy.

Brocoli

Le brocoli est riche en fibres et en nutriments, tous deux essentiels à votre santé et votre bien-être. Le brocoli est également faible en calories et a le pouvoir de vous rassasier encore plus longtemps. N'hésitez pas à en manger de bonnes quantités tant durant vos repas qu'en collation avec une source de protéine comme un yogourt faible en gras!

Maïs

Un épi de maïs moyen renferme 83 calories. En plus d’être riche en potassium et en thiamine, il contient énormément de fibres et de protéines. Il comble l’appétit!

Panais

Le panais est un féculent nourrissant faible en calories (60 calories par demi-tasse) et riche en fibres. Il induit un sentiment de satiété qui nous évite de trop manger.

Piment fort

Le piment fort donne beaucoup de saveur et du mordant aux aliments, tout en étant peu calorique. Il stimule le métabolisme, contribue à brûler la graisse et prolonge le sentiment de satiété.

Poire

Riches en fibres, les poires peuvent aider à réguler votre système digestif. Leur pectine favorise le sentiment de satiété.

Citrouille

La citrouille est l'un des aliments minceur les plus efficaces. Faible en calories, mais riche en fibres, en vitamines et en minéraux, la citrouille renferme énormément de bêta-carotène.

extrait:http://www.plaisirssante.ca/