les 5 aliments à consommer pour votre beauté

Pour bien paraître, il faut bien manger. Voici cinq aliments ou nutriments beauté que vous devriez consommer régulièrement

Riboflavine

Cette vitamine, qui est nécessaire à la santé de la peau, est présente dans le lait, l’œuf, les céréales enrichies, les grains entiers, le foie et les légumes verts

Acides aminés essentiels, protéines et acide folique

Ces nutriments contribuent à la santé de la chevelure. Pour faire le plein de protéines et d’acides aminés essentiels, consommez régulièrement des œufs, du poisson, des viandes maigres, des légumineuses, y compris du soya, des noix et des graines. Quant à l’acide folique, il se trouve en abondance dans les légumes verts, l’orange et les grains entiers.

 

Chocolat noir

On pense qu’il pourrait être bon pour la peau. Ayant exposé des consommateurs réguliers de chocolat au rayonnement ultraviolet, des chercheurs ont constaté au bout de six semaines que leur peau était moins rouge (15%) que celle des sujets qui n’en prenaient pas. On pense que cet aliment renferme des substances qui agissent comme filtres anti-UV. Gardez toutefois à l’esprit qu’il est riche en gras et en sucre, et qu’il faut donc en limiter sa consommation.

 

Fer

La carence en fer peut avoir pour effet de fragiliser et d’éclaircir la chevelure. Pour prévenir ce problème, et d’autres, consommez des haricots, des lentilles ou d’autres légumineuses, aliments à teneur élevée en fer. Ce minéral étant mieux absorbé en présence de vitamine C, prenez, en même temps, des aliments qui en sont riches. Une tasse (250 ml) de lentilles fournit 37% de la valeur quotidienne en fer. La viande rouge et la volaille en sont également de bonnes sources.

Lycopène

Cette substance pourrait protéger contre le cancer de la peau. L’abricot, le pamplemousse rose, le melon d’eau et la tomate en renferment.

extrait: http://www.plaisirssante.ca/