7 règles à respecter pour ne pas prendre de poids

voici les 7 règles à respecter pour ne pas prendre du poids:

Règle n°1 Stop aux excès

La gourmandise est un pêché capital qui peut s’avérer fatal pour la ligne. Vous reprendriez bien une part (voire 2) de la délicieuse tarte aux framboises concoctée par votre tante préférée ? Apprenez à manger à votre faim, selon ce que vous dicte votre appétit…et non votre envie. Tous les excès alimentaires que vous faites se transforment en graisse. Alors, allez-y mollo sur les coups de fourchette !

Règle n°2 Ne sautez aucun repas

Le rythme alimentaire au cours de la journée a une importance primordiale. Petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner, 4 repas que vous ne devez sauter sous aucun prétexte. Lorsque votre organisme constate qu’il est privé de nourriture, il sécrète une enzyme qui, en grande quantité, favorise le stockage de la graisse.

Règles n° 3 Un panier vert

On ne cesse de le répéter : manger des fruits et légumes, de saison de préférence ! Garants d’une bonne santé, ils vous apportent les vitamines et les minéraux dont votre organisme a besoin.

Règle n°4 Une cuisson adaptée

Evitez de trop cuire vos aliments ! En plus de la perte des minéraux et des vitamines, la cuisson d’un aliment renfermant des sucres (lents ou rapides) augmente son index glycémique donc le taux de sucre dans le sang.

Règle n°5 Buvez beaucoup d’eau !

L’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Seul aliment qui apporte des nutriments (minéraux) pour zéro calorie, l’eau ne fait certes pas maigrir mais est nécessaire au processus de combustion des graisses, au maintien du tonus musculaire. Boire de l’eau, 1,5l d’eau par jour, contribue au bien-être et permet d’éliminer également les toxines.

Règle n°6 Bannissez le sucre !

Le sucre blanc n’apporte rien à l’organisme à part des calories qui pèsent lourd dans la prise de poids. En plus il augmente nos besoins en vitamine B, favorise l’apparition du diabète, provoque des caries et prédispose à certaines formes de cancers. Alors n’hésitez pas à sucrer avec ses substituts naturels, préférez les sorbets peu caloriques par rapport aux crèmes glacées et évitez au maximum les sodas et sucreries.

Règle n°7 Traquez les graisses !

Si 30 à 40g de matières grasses par jour sont suffisantes, nous en consommons parfois jusqu’à 4 fois plus. Pour réduire considérablement votre consommation de « gras », préférez déjà les huiles première pression à froid pour cuisiner. Prenez du lait demi-écrémé ou écrémé. Dans votre vinaigrette, remplacez l’huile par du yaourt, du jus d’orange ou de tomate, des herbes et des épices.

extrait: http://www.moveumag.com/