Le stress, un ennemi à abattre ?
Avant de sortir les grands moyens pour vous en débarrasser, prenez le temps de
mieux le connaître, vous verrez que le stress a aussi ses bons côtés.
Il existe un bon stress
et un mauvais stress
VRAI
Il ne faut pas oublier que le stress
est au départ un phénomène utile et normal. On parle notamment de bon stress
lorsque celui-ci permet d’augmenter l’attention et de stimuler la performance.
C’est le cas par exemple des compétitions sportives qui peuvent entrainer une
excitation positive.
Le stress se manifeste
uniquement sous forme psychologique
Face au stress, l’organisme réagit de
manière réflexe de plusieurs façons. Les symptômes peuvent ainsi être
psychologiques (agitation, anxiété, mauvaise estime de soi, difficultés de
concentration…) mais aussi physiques et même comportementaux.
Le stress peut alors engendrer des
tensions musculaires, des maux de tête, des difficultés relationnelles, etc…
Pour lutter contre le
stress, les compléments alimentaires sont efficaces
VRAI
Lorsque le stress est difficile à
supporter, une cure de vitamines et de minéraux sous forme de compléments
alimentaires peut s’avérer efficace. Pensez donc à ceux composés de magnésium
et de vitamine B6, parfaits pour agir contre le stress. Si vous vous sentez
déprimée, les oméga 3 peuvent aussi vous aider à retrouver joie de vivre et
bonne humeur.
Le stress aigu est plus
nocif pour la santé que le stress chronique
FAUX
C’est l’inverse. Le stress aigu est
une réaction momentanée du corps (les symptômes s’arrêtent dès que la situation
stressante est stoppée) alors que le stress chronique s’inscrit dans la durée.
Cet état qui perdure est très néfaste pour la santé : il faut combattre le
stress chronique.
La gestion du stress
est différente selon chaque personne
VRAI
Le niveau de stress varie énormément
d’une personne à l’autre. Une situation donnée (comme un entretien d’embauche
par exemple) peut ainsi s’avérer être stressante pour certains et absolument
pas pour d’autres. Tout dépend de la nature et du niveau de tolérance de
chacun.
Il est possible de
prévenir le stress
VRAI
Oui, il est tout à fait possible
d’apprendre à gérer certaines situations qui peuvent être stressantes. Parfois,
un soupçon d’organisation et quelques astuces anti-stress peuvent en effet
suffire à retrouver une vie paisible. Alors avant de vous jeter sur une boite
de médicaments pour décompresser, pensez-y !
Un exercice simple et efficace à
faire à tout moment de la journée : pressez le creux qui se trouve au pli du
poignet puis effectuez des petits mouvements circulaires pendant une minute.
L’alimentation joue un
rôle mineur dans la prévention du stress
FAUX
Pour lutter contre le stress au
quotidien, il est important d’avoir une hygiène de vie irréprochable. Fruits,
légumes et autres protéines sont notamment indispensables pour être en forme.
Les aliments riches en magnésium sont par ailleurs à privilégier : ce précieux
minéral favorise en effet la transmission de l’influx nerveux dans le cerveau.
N’hésitez donc pas à mettre du chocolat noir et des céréales complètes à vos
menus !
Les anxiolytiques sont
les anti-stress les plus efficaces
FAUX
Il n’est pas toujours utile d’opter
pour les anxiolytiques pour chasser le stress et retrouver une vie zen !
Pourquoi ne pas vous tourner plutôt vers l’homéopathie ou la phytothérapie ?
Grâce à ces médecines naturelles, il est en effet possible de retrouver sa
sérénité sans aucun risque d’accoutumance. Bien sûr, si les symptômes
persistent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
La routine est l’ennemi
du stress
VRAI
En apportant des points de repère sur
lesquels se reposer, la routine peut en effet aider à éviter le stress et
l’anxiété. Pour être serein, il est également important d’avoir un rythme de
vie régulier, en favorisant par exemple les repas à heures fixes ou encore en
se couchant chaque jour à la même heure.
source: http://www.topsante.com/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire