5 conseils majeurs pour perdre de la graisse

Perdre la graisse: voici 5 conseils faciles pour perdre la graisse du ventre, avoir un ventre plat et savoir comment maigrir vite et bien en restant en pleine forme.
 

1 Pour perdre de la graisse il ne faut pas résister à la faim

Les diètes excessives ne sont pas une méthode efficace pour maigrir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories: Perdre la graisse et manger à sa faim

2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de repas

Pour perdre la graisse abdominale ou celle qui est logée sur les cuisses il faut répartir le total de la ration alimentaire quotidienne en un grand nombre de petits repas. Plus votre organisme va dépenser des calories pour digérer et plus vite il va perdre de la graisse: Perdre la graisse et augmenter les repas

3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides et faire un régime sans matière grasse

Il faut absolument diminuer le gras dans son alimentation, c'est à dire les matières grasses contenues dans l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes. En compensation il faut augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés: Perdre la graisse en mangeant moins gras

4 Pour perdre la graisse les protéines ne doivent pas être augmentées

Gardez la part normale de protéines, ni plus ni moins. Méfiez-vous des régimes hyperprotéinés, méthodes d'amaigrissement miraculeuses promettant de maigrir vite et bien. Il y a quelques variantes, mais ces régimes sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines donc déshydratants: Régime protéiné pour maigrir ?

5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse est aussi ce qui va bien pour être en pleine forme

Se muscler et faire du cardio-training est indispensable pour maigrir. Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres mais leur organisme dépense peu de calories au repos or, quand on suit un régime pour perdre du ventre il faut aussi être actif physiquement pour augmenter le métabolisme de base

source:  http://entrainement-sportif.fr