6 astuces pour vous protéger contre les maladies cardiaques





 

Le temps est venu à l'attention de ce membre qui nourrit tout le corps avec du sang et de l'oxygène .

Les statistiques montrent que le cœur de l'Amérique est responsable d'un quart des décès de femmes et 40 pour cent des femmes n'exercent pas suffisamment d'attention , malgré la gravité des problèmes de coeur.


Voici les dernières lignes directrices adoptées par l'American Heart Association pour la prévention des maladies du cœur chez les femmes et les hommes :
 
Thé . les différentes variétés de thé , vert et noir :  va aider à réduire le mauvais cholestérol . le  thé va  promouvoir la santé de vos artères .

Le Magnésium : Des études récentes ont montré que la consommation de 200 mg supplémentaire de magnésium par jour réduit le risque de décès par une maladie cardiaque de 22 pour cent . Vous pouvez obtenir une quantité abondante de magnésium en mangeant des noix ou des légumes-feuilles comme les épinards et mauve .
 
L’Optimisme : Gardez votre optimisme , surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque . Pour regarder le bon côté des choses, ça fonctionne comme un tampon pour protéger votre cœur contre le stress et les traumatismes .

Le Bruit : Vivre à proximité des zones encombrées à partir de laquelle il y’a beaucoup de bruit , comme l'aéroport ou dans le centre-ville, soulève le risque de maladie cardiaque :
rester au calme , ou faire des promenades et de loisirs sur une base régulière , loin du bruit .

la Pollution de l'air : les spécialistes de la santé estiment qu'il est possible de réduire l'incidence de la fréquence cardiaque dans les hôpitaux si le niveau de la pollution est faible .

le Colère : Augmenter le risque d' une crise cardiaque à un taux de 2,4 fois, le niveau élevé d'adrénaline et de cortisol est à l'origine des pressions importantes sur les artères . Travailler sur les émotions de en réduisant le colère  autant que possible , même si cela vous oblige à fuir pour éviter l'exposition à la crise de colère .

9 aliments à manger chaque jour pour garder votre douceur de la peau





 


Vous devez prendre soin de la peau en permanence pour maintenir la douceur et la fraîcheur ,ça ne se limite pas à l'utilisation de poudres et crèmes , mais vous devez suivre un régime alimentaire approprié contient des nutriments qui aident à nourrir la peau et à la prévention des maladies qui peuvent les affecter .

les aliments jouent un rôle important dans le traitement des problèmes de la peau et de maintenir sa  pureté  .

1 - poivron rouge
poivron rouge jouit d'un pourcentage élevé de vitamine C et de grandes quantités de fibres alimentaires , ainsi que cela va  qui aident à prévenir les rides et augmenter le flux sanguin dans les cellules de la peau .
 
2 - chocolat noir
Manger du chocolat noir contribue à augmenter de façon permanente la brillance de la peau , il est riche en antioxydants, acides gras et Alflavanol , des antioxydants qu'ils contiennent le chocolat contribuent à  adoucir la peau et la protéger des rayons nocifs du soleil .

3 - saumon
Le saumon est un antibiotique naturel , car il contient un pourcentage élevé d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui aident à combattre les infections et le traitement de l'acné et les rides .

4 - L'huile de coco
huiles de noix de coco,  ce sont  sources les plus importantes d' acides gras saturés et d'acides anti- bactérienne et laurique qui provoquent des infections de la peau et de l'acné , contiennent également de la vitamine E , qui aide à maintenir la douceur de la peau et de la pureté .
 
5 - Thé vert
car il est une source importante d'antioxydants et d'acides aminés qui aident à détendre le corps et se débarrasser du stress ,il  contribue également à la prévention des germes et des bactéries ; protège  aussi la peau contre les maladies.

6 - épinards
En plus de ses richesses en fer, en acide folique et en vitamines A et C et tout , les épinards contiennent une teneur élevée en antioxydants qui combattent les différents types de problèmes rencontrés par la peau , et manger des épinards aide à nettoyer la peau de l'intérieur et de l'extérieur à la fois .

7 - semences
De semences les plus importantes qui améliorent la santé de la peau et maintenir la pureté et la douceur : graines de chanvre , de tournesol, de citrouille , de lin, en raison de ses riches en sélénium , magnésium , oméga- 3, des acides gras , aident à prévenir les rides et d'autres problèmes de peau .

8 - céleri
Tout ce qui peut être dit sur les légumes en va de céleri , en plus de ses richesses en vitamine K qui stimule la circulation et aide à réduire l'hypertension artérielle , et aide à prévenir la peau sèche qui doit être hydratée en permanence .

9 - îles
Les carottes contiennent une forte concentration de vitamine A , ce qui limite la production de cellules dans les couches externes de la glace et empêche les pores obstrués , et que cette vitamine réduit le risque de cancer de la peau , il est donc recommandé de prendre les îles sur une base quotidienne pour la santé et la douceur de la peau




comment calmer ses nerfs - 8 astuces naturelles pour calmer les nerfs




 
plusieurs moyens naturels et sont disponibles pour le traitement du stress , et cela inclut les routes , selon l'emplacement de la "santé " Médical:

1- Fraises alimentaires :car ils augmentent le taux de sucre dans le sang , en plus de son premier  rôle dans la réduction des hormones de stress comme le cortisol .

2- Camomille ; consommation de thé , les études ont montré que les composés trouvés dans le thé est l'un des tranquillisants qui aident à réduire l'anxiété .
 
3- Mettre la fleur de lavande dans un vase près d'un endroit pour dormir , cette plante a un parfum calmant et peut réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle , ce qui aide à se détendre et dormir.

4- Prendre un bain chaud avec l'ajout d'huiles de lavande et des bougies aromatiques , qui travaille pour calmer les nerfs , disent les experts.

5- Massage du cuir chevelu , ce qui donne une activité rafraîchie et un re - renouvellement des sentiments par le massage du cuir chevelu du bout des doigts et la transition de la racine des cheveux de sorte que l'arrière de la tête à plusieurs reprises est appelée la libération des huiles naturelles qui font de cheveux ressemble beaucoup et améliore votre santé mentale .
 
6- Massage du corps et traitement d'aromathérapie , où un massage relaxant est un tonique naturel pour les nerfs et la circulation sanguine .

7- Bain de vapeur : pour traiter les tensions musculaires et calmer l' anxiété, les sentiments de chaleur tout en modifiant  les circuits neuronaux qui améliorent l'humeur.

8- Frotter les pieds : appelé " réflexologie " Il s'agit d'un traitement médical alternatif consiste à appliquer une pression sur différentes parties du corps , ce qui aide à soulager la tension , et traite les migraines , et prépare le corps à se détendre .


6 astuces naturelles pour attirer l'activité du corps sans avoir recours au café




La plupart des gens se tournent vers le café ou le thé pour obtenir une dose de l’activité, en particulier quand vous vous réveillez le matin, et malgré le fait que ces boissons fournissent à l'organisme la quantité d’énergie, mais de grandes quantités nuisent à la santé, car ils contiennent de la caféine. Il existe de nombreux moyens naturels moins nocifs que la caféine aide à la santé humaine avec une alimentation au cours de la journée.
 
1 - beaucoup d'eau est conseillée pour  remplacer les boissons contenant de la caféine, boire  de grandes quantités d'eau va  aider à stimuler le corps à se débarrasser des toxines qui causent de la somnolence et de la paresse, et la sécheresse est à l'origine d'un ralentissement de nombreux processus biologiques dans le corps, donnant une sensation de fatigue pendant la journée.


2 - Mangez des graisses saines , malgré le fait que la graisse a causée beaucoup de problèmes et de maladies , notamment l'obésité et le niveau élevé de cholestérol dans le sang , mais qu'il est nécessaire pour le corps au pourcentage de graisses saines dans le poisson , l'huile d'olive et les avocats pour absorber des antioxydants, qui fournissent au corps plus de l'énergie .
 

3 - Manger des grains entiers ; une étude récente publiée dans le journal " Abete " pour remplacer les aliments contenant des glucides avec des grains augmente la quantité d'énergie au cours de la journée .


 4 – exercice, commencer la journée par la  marche ; ce qui va aider à augmenter le niveau d'activité physique en modifiant le hormones adrénaline et la noradrénaline , et les médecins recommandent de marcher pendant au moins une demi- heure par jour pour augmenter l'activité et maintenir un coeur sain.

 
5 - Massez les oreilles permet de mettre la pression sur les bords extérieurs des oreilles sur la revitalisation de l'ensemble des membres du corps, car tous les voies de l'énergie dans le corps traversent le pavillon de l'oreille externe.

6 - bain d'eau froide aide : bain d'eau froide pour rajeunir le corps et accélérer la circulation sanguine, et donner une sensation de fraîcheur et de vitalité en augmentant le métabolisme et en augmentant  les niveaux d’énergie dans le corps.